孕前如何戒煙戒酒

　　你知道嗎?在有抽煙喝酒的習慣下懷孕，女性發(fā)生宮外孕的機會比不抽煙的要高1.5—4倍，并可導致人體免疫功能低下，發(fā)生婦科炎癥而致使輸卵管堵塞，進而嚴重影響到適齡女性的身體健康，也會影響受孕，那么如何戒煙戒酒呢?

　　孕前如何戒煙?

　　1.戒煙從現(xiàn)在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法,通常3～4個月就可以成功。

　　2.丟掉所有的香煙,打火機,火柴和煙灰缸。

　　3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

　　4.餐后喝水,吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法。

　　5.煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。

　　6.堅決拒絕香煙的引誘,經(jīng)常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

　　孕前如何戒酒?

　　1、最好多吃富含B族維生素的食物，如燕麥、全麥面包、動物內(nèi)臟、瘦肉、花生、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶等。

　　2、酗酒者大多營養(yǎng)不良。因此，最好暫時每天攝取150克蛋白質(zhì);吃大量的魚、雞、鴨或肉類;還可以依各人的喜好，加上動物肝臟。

　　3、要以清淡為主,可以多吃含維生素和蛋白質(zhì)的食物,如胡蘿卜,豆制品,小米粥等;同時多食新鮮的蔬菜和水果。高齡女性要特別注意這點。

　　孕前如何戒煙戒酒，你清楚了嗎?煙酒的危害是會影響胎兒成長的，所以育齡女性切記不可養(yǎng)成抽煙喝酒的習慣哦!做好孕前準備，迎接一個健康的寶寶。