在醫(yī)學(xué)界,浮腫型雙腿屬于腿部肥胖。當(dāng)然,腿部浮腫原因很多,分布人群很廣,多發(fā)于上班族女性,工作壓力過(guò)大、長(zhǎng)時(shí)間久坐等造成血液循環(huán)不暢會(huì)形成腿部水腫;還有一部分人群因疾病(糖尿病)、服藥引發(fā)的腿部肥胖,因此,浮腫型雙腿應(yīng)該如何瘦腿成為眾多患者的關(guān)注。
1、日常運(yùn)動(dòng)
工作的間歇,常起來(lái)走動(dòng)走動(dòng),作一些室內(nèi)的小動(dòng)作。如踢踢腿,做做下蹲,都可以及時(shí)地緩解血液循環(huán)不順暢的狀態(tài)。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,工作之余,多到戶外走一走,呼吸呼吸新鮮空氣,舒緩全身的壓力(植物神經(jīng)對(duì)人體的調(diào)節(jié)很關(guān)鍵,壓力是造成浮腫的元兇),時(shí)常的讓自己出出汗,促進(jìn)水份代謝的平衡。多選擇一些瑜伽這樣的平衡性質(zhì)的運(yùn)動(dòng),打通全身的經(jīng)絡(luò),讓下身血液循環(huán)順暢起來(lái)。
2、飲食調(diào)整
多吃清單的蔬菜、粗糧等粗纖維的食物。多選擇冬瓜、木耳、凍豆腐等有利于排出人體多余水份的食物。白天呆在空調(diào)房里的時(shí)候,喝一些綠茶,即可以提神,又可以利尿消水腫。一定要養(yǎng)成杜絕嗜吃高鹽、辛辣食物的習(xí)慣
3、養(yǎng)成時(shí)常用浴鹽泡澡和按摩下半身的習(xí)慣,這種方法健康排毒,對(duì)消除下身浮腫療效顯著。
4、良好睡眠習(xí)慣
睡眠習(xí)慣要良好,盡量少熬夜。由于白天都是處于站和坐的姿勢(shì),血液自然會(huì)受到重力往下半身聚積。腿部浮腫厲害的女孩兒,可以在睡覺(jué)的時(shí)候?qū)⑼炔繅|高一些,利用睡覺(jué)的時(shí)間解除水腫。
2024-11-08
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