女人中年怎么保養(yǎng) 吃什么食物好

　　女人都是害怕衰老的，怎么更好的保養(yǎng)好自己的容顏，這也是女性都渴望的。女人到了中年之后，害怕老去的恐慌變得越來越嚴重。如果你想要自己老得慢一些，就要學會保養(yǎng)，讓自己身體健康起來。當你的身體保持健康的時候，你自然看起來會顯得很年輕的！建議平日里要學會吃，也就是吃出來年輕態(tài)！

　　女人到中年吃什么好？

　　一、蔥鮮湯——抗衰老

　　洋蔥這種食物一些女人不愛吃，因為其味道重。但其實它可以抗衰老的佳品。因為其含有不說的前列腺素，這種成分的存在，幫助人體降低血黏度，而且還能提高身體的更新能力，抵抗老化。而還海鮮中含有大量的鋅，補充鋅元素能夠增加免疫，減少疾病的困擾。有個好身體的話，各方面的能力自然也強，也就不容易老化了。

　　所需材料：購買適量的新鮮的魷魚、蝦仁、草菇、蟹柳，再準備3個雞蛋以及1個洋蔥。

　　烹飪做法：

　　1、將雞蛋全部打入盆中，加入適量的食鹽、清湯還有味精及胡椒粉，再用筷子攪拌均勻，之后蒙上一層保鮮膜，放入鍋中隔水蒸5分鐘就差不多取出來。

　　2、在等待的過程中，可以先切碎洋蔥，再將草菇切片，其余海鮮分別切成段。

　　3、將第2步的食材都處理好之后，雞蛋也差不都蒸熟了，所以要記得先將其取出來，不然會蒸得太老了。

　　4、然后將第2步準備好的食材放入開水中焯熟，熟了之后將其撈起來稍稍瀝干一下，再放在蒸蛋上面。

　　5、準備好另一口干凈的鍋，放入適量的清湯，倒入食鹽、料酒，還有胡椒粉以及味精調(diào)味，煮開之后將滾燙的湯水澆在海鮮與蒸蛋上面，記得要澆勻一點，這樣味道才會均勻。

　　想要從吃下手抗衰老的女人們，不妨自己動手烹飪這款湯吧！好吃又營養(yǎng)，而且還容易做成！

　　二、棗粥

　　女人到了中年之后，氣色差，身體也差，這往往是氣血虧虛導致。所以說，中年女人想要變好一些的話，那自然要想法子補氣血。因此，建議女人們到了中年之后，要學會烹飪棗粥食用。之所以推薦棗粥是因為，紅棗具有不錯的補血效果，與大米搭配烹飪成粥食用，能夠更好地被身體吸收，幫助身體補血。

　　所需材料：7~8粒紅棗，用手抓1把大米就夠了（太多了一個人吃不完）。

　　烹飪做法：

　　1、將紅棗清洗一下，然后對半切開，再將果核挖掉，全部處理好之后，再用清水沖一遍備用。

　　2、將大米用水淘洗一下，然后放入鍋中，加入適量的清水和紅棗肉，開火熬煮至大米熟軟，出現(xiàn)濃濃的粥湯就可以食用了。也可以再快熟的時候，加些紅糖進去，這樣會比較有味道。

　　氣血不足各大器官根本無法發(fā)揮自身的功能，這樣一來，身體自然加快老去的。所以說，女人到了中年要注重補氣血，別再讓自己被氣血虧虛所累了！這款棗粥，可是經(jīng)典的補血食譜，氣血不足的中年女人們，請趕緊動手做來吃吧。

　　結語：文章的介紹，大家都得認真的了解，怎么護理身體，也是非常的重要了。中年女人們已經(jīng)不年輕了，所以說要牢記保養(yǎng)工作，而且要堅持下去，比如說堅持每天選擇適合的食物，比如說堅持每天運動，通過運動排行，將身體的毒素都排出去，減少身體被侵蝕的機會。幫助滋養(yǎng)身體，讓身體一點點變好。此外，還需要注意的是，平日里不要瞎操心，多放松自己，別讓自己生氣，不妨皺紋就會很快爬滿你的整張臉了。