經期如何調理？美容豐胸瘦身有黃金期

姨媽是特殊時期，并且這個特殊時期是可以讓你變美變漂亮的。那么經期要怎么調養(yǎng)才能達到美顏效果呢?

很多MM不喜歡生理期，那是你肯定不知道這個時期也是最佳的養(yǎng)顏期，只要你留意，在這個特殊時期做的美容養(yǎng)顏功課會有翻倍的效果哦!

生理期第1-3天

豐胸

要想胸部的SIZE突飛猛進，在生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食就能讓你達到目的。月經第1-3天是豐胸最佳時段，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤積。如果這3天多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上。食物中的鈣質也很重要，鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌。你不妨從月經前2天，就開始吃口服鈣片，Angela建議多次服用小劑量的鈣片吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好。

享受甜食

甜甜圈、水果糖……這些"瘦身克星"可以被綠燈放行!在月經第1天糖分代謝速度比平時高16%，在第2~3天，糖分代謝速度可在原基礎上再提高一成!更重要的是，在平時晚餐后，新陳代謝速度會有所減緩，然而在月經期，晚上的燃脂速度一點不比白天慢!

生理期中間的日子

做補水面膜

在月經期，體內荷爾蒙水平會迅速上升，這時你的皮膚會變得細膩、光滑，毛孔也會縮小甚至消失。如果你能在荷爾蒙上升期為皮膚補充足量水分，那水分子在真皮層的駐留時間會比平時大大增長。月經結束后，你看上去還是一樣水靈動人!

喝碳酸飲料

由于氣泡作用，喝碳酸飲料可讓內心愉悅指數(shù)提高18%!可碳酸飲料的缺點顯而易見，大量糖分會讓你的身體發(fā)胖，其中的特殊成分還會奪走骨骼里的鈣……但好消息是，在月經期，你的骨骼會產生自我防御反應，以防流出體外的血液"偷"走骨頭里的鐵元素。這種自我防御反應也會保護鈣元素的流失。

生理期最后2天

減肥

荷蘭運動醫(yī)學專家指出，體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。他們把月經最后2天及月經后1周稱為"燃脂福利期"，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成。所以建議你在這段時間通過適宜運動燃燒身體脂肪，尤其是堆積在腹部的脂肪。對你的健康而言，燃燒脂肪比減輕體重更重要。

千萬不要為了鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥。月經期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會造成月經紊亂。

身體里的健康小問題

問題1:眼袋、黑眼圈

明明睡足8小時，怎么還頂著眼袋和黑眼圈?這意味著你體內的血液循環(huán)不夠順暢，血液粘稠度較高，很可能與肉類食品攝入過多有關。建議平衡膳食，減少肉類攝取，在膳食結構中增加乳制品和豆類食品。

問題2:牙齦出血

為什么一到生理期牙齦就容易出血?這和牙齦不夠健康有關，是牙齦發(fā)炎前兆。另外，大量鈣、鐵離子會隨經血流失，這也是導致生理期牙齦出血的原因，建議每天補鈣，并攝入足量維生素D。

問題3:頭發(fā)容易斷裂

生理期時，頭發(fā)缺乏氨基酸供給，角質蛋白含量降低，會出現(xiàn)"暫時性生理期貧血"，從而引起頭發(fā)斷裂。應多吃含礦物質鐵多的食物，如菠菜等，以此改善體內貧血隱患。

生理期你的免疫力最為薄弱，一些潛伏在身體里的健康小問題最容易在這時浮出，但這決非壞事!因為你能發(fā)現(xiàn)那些平日不易顯現(xiàn)的健康預警，早發(fā)現(xiàn)就能早改善。