女性吃什么可以美容？推薦容顏不老越吃它越年輕

對女性來說，要求身材好、年輕漂亮，這兩點(diǎn)做到了，那就完美，每天都在跟衰老做斗爭，誰不想永葆青春，要想保持一個(gè)年輕的心態(tài)，那有什么好妙招可以不衰老嗎?

一、菜類

西蘭花

西蘭花，又稱花椰菜、菜花、椰菜花，是一種蔬菜。西蘭花起源于歐洲地中海沿岸，因其營養(yǎng)豐富、口感絕佳，被《時(shí)代周刊》雜志推薦為十大健康食品中排名第四。古代西方人還將西蘭花推崇為"天賜的良藥"和"窮人的醫(yī)生".既然西蘭花有那么高的榮耀，那么它到底含有什么營養(yǎng)元素呢?

西蘭花中的營養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分的全面。其中主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。

你知道嗎?每100克新鮮的西蘭花花球就含有蛋白質(zhì)3.5克到4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。

此外，西蘭花中礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬于十字花科的白菜花高出很多。

西蘭花不僅有保健的作用，更為重要的是它有很強(qiáng)的促進(jìn)皮膚年輕化，保持青春不老的作用。這得歸功于它其中所含的一些元素，下面，小編來給大家介紹下。

硒

硒被稱為"奇跡元素"，而西蘭花中就含有大量的硒元素。硒具有抗癌、抗老化、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)兒童生長發(fā)育的功能，同時(shí)還有助于預(yù)防高血壓、心臟病等成人病。

二硫酚硫酮

西蘭花中還含有二硫酚硫酮，這個(gè)元素的作用在于可以降低黑色素的酶的形成，以及阻止皮膚色素斑的形成，經(jīng)常食用可滑潤開胃，對肌膚有很好的美白效果。

抗氧化劑

西蘭花中含有抗氧化劑異硫氰化物，這種物質(zhì)可以避免眼睛受到陽光中紫外線的傷害。從而還你一雙明亮的雙眸。

二、豆類

黃豆，被稱作"豆中之王"，有及其強(qiáng)大的保健功效。黃豆中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，且易被人體吸收，對于女人的健美形態(tài)和皮膚保養(yǎng)都很有好處。有很多人都知道，要想皮膚緊實(shí)光滑，要多吃富含膠原蛋白的食物，可是你知道嗎?除了肉類之外，事實(shí)上大豆的膠原蛋白一樣非常豐富，而且多吃植物蛋白不容易發(fā)胖。

女性衰老和雌激素減少有關(guān)，而豆?jié){中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認(rèn)的天然雌激素補(bǔ)充劑。

小編在這里介紹一下黃豆中的異黃酮。

首先，女人衰老和雌性激素減少有關(guān)，而大豆異黃酮的類雌激素能夠彌補(bǔ)女性雌性激素分泌不足的缺陷，可使女性皮膚光潤、細(xì)膩、柔滑、充滿彈性，煥發(fā)青春風(fēng)采，使女性再現(xiàn)青春魅力。

第二，大豆異黃酮還可調(diào)節(jié)雌激素水平，緩解更年期綜合癥和改善骨質(zhì)疏松。

第三，大豆異黃酮的雌激素作用影響到激素分泌、代謝生物學(xué)活性、蛋白質(zhì)合成、生長因子活性，是天然的癌癥化學(xué)預(yù)防劑。

而我們平時(shí)可以通過喝豆?jié){來達(dá)到永葆容顏的效果，因?yàn)槎節(jié){能夠調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，每天堅(jiān)持喝豆?jié){的女性，可明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)，延緩衰老，美容養(yǎng)顏。豆?jié){中所含的硒、維生素E、C等營養(yǎng)素。

這些元素有很大的抗氧化功能，能使人體的細(xì)胞"返老還童"，延緩皮膚老化。另外，黃豆中的大豆皂苷能清除體內(nèi)自由基，具有抗氧化的作用。它還能抑制腫瘤細(xì)胞的生長，增強(qiáng)人體免疫機(jī)能。