冬季養(yǎng)生吃什么食物比較好 冬季養(yǎng)生常見(jiàn)的食物有12種

冬天是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，冬天因?yàn)榛顒?dòng)少所以容易發(fā)胖，那么冬天吃什么排毒消食呢？

1、葡萄:

葡萄、葡萄汁和葡萄酒一樣含有白黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，它可以降低膽固醇，抑制血小板聚集，因此葡萄是高脂血癥患者最好的食物之一。

2、牛奶:

牛奶富含乳清酸和鈣，能抑制膽固醇沉積在動(dòng)脈血管壁上，抑制膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇的產(chǎn)生。

3、玉米:

玉米富含鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等，可降低血清膽固醇。印第安人幾乎沒(méi)有高血壓和冠心病，主要是因?yàn)樗麄円杂衩诪橹魇场?/p>

4、蘋(píng)果:

蘋(píng)果富含果膠、纖維素和維生素C，它有很好的肪有很好的效果。如果你每天吃兩個(gè)蘋(píng)果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)降低，而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。實(shí)驗(yàn)證明，約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會(huì)降低。

5、大蒜:

大蒜是一種含硫化合物的混合物，低血液中的膽固醇，防止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

6、韭菜:

韭菜除了鈣、磷、鐵、糖和蛋白質(zhì)外，還含有維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。