四個簡單有效的翹臀方法
【摘要】想要依靠大衣遮住自己豐滿的身材?這些治標不治本的方法哪靠得住!春節(jié)即將來臨,夏天還會遠嗎?到時候拿什么能遮住你的肥臀?還等什么?趕快學學這四個簡單有效翹臀方法吧!
1、坐著抬臀
正坐在椅子1/3處,身子保持筆挺,雙腿垂直。利用腿部的力量將臀部向上抬起,保持該姿勢15秒,爾后緩慢坐下。這樣練習能使你的臀部得到鍛煉,使臀部肌肉變得更加緊實,以練就出性感臀線,常這樣練習讓你也能夠擁有翹臀。
2、平趴提臀
平趴在床上,雙腿并攏伸直,雙手緊貼臀部下圍。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部,直至臀部略微感到發(fā)熱,用冰毛巾敷臀部15秒。這樣能有效促進血液循環(huán),還能使臀部肌肉變得緊實等,每天堅持練習就能使你擁有性感翹臀。
3、臀部上抬
閑暇時,可以嘗試著將雙腿的腳后跟向上高抬,讓腳尖著地,爾后利用腿部的力量將左腿向外側(cè)踢出,緩慢收回后換右腿。
4、踮腳側(cè)踢
閑暇時,立正站好,挺直腰身,雙手垂于腰側(cè)。將雙腿呈踮腳狀,與此同時臀部使力向上抬,保持該姿勢片刻后緩慢恢復原姿勢,反復練習直至臀部感到酸累,這樣能使臀部肌肉變得緊實,還能使其更顯翹挺,以到達提臀效果。
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