脫發(fā)怎么辦 女性對自己的頭發(fā)得愛惜了

　　頭發(fā)的愛護是非常的重要了，如果不愛惜的話，很容易出現脫發(fā)的現象。其實，不管是長發(fā)的人還是短發(fā)的人，都是會面臨脫發(fā)的問題的。甚至在日常的時候只用了梳子輕輕一梳，就掉了一大把的頭發(fā)，這確實是一件令人煩躁的事情，尤其是對注重自己顏值的女人來說，這簡直就是晴天霹靂的事情。那么對于女人來說，要怎么保養(yǎng)好自己的脫發(fā)才不會一直掉頭發(fā)呢？

　　1、調整好自己的飲食

　　很多女人都非常喜歡吃一些辣的、重口味的食物，簡直就是一頓都少不了的狀態(tài)，其實這些食物不但不衛(wèi)生健康，其中的油脂也是很高的，對人體是不好的。尤其是一些容易脫發(fā)的人，最好是可以少吃這些食物。在平時生活中可以多吃一些含鐵比較豐富的食物，可以幫助你的毛囊再生，甚至是可以軟化你的頭皮。這些食物在生活中也是蠻常見的，菠菜、瘦肉、芹菜等都是不錯的選擇。

　　2、多給你的頭部做按摩

　　其實之所以會出現脫發(fā)的現象，大部分也是因為你的頭皮出現了問題，貧瘠的土壤也是很難長出合適的植物的，所以說咯，保護好你的頭皮是很有必要的，而常常按摩你的頭部的話是可以促進頭部的血液循環(huán)從而保護好你的頭皮的。

　　3、注意好自己的休息

　　不管是熬夜還是說每天的睡眠不足都是會影響到你的頭發(fā)的情況的，每天八個小時是基礎，要是實在是無法到達這個“境界”的人，最好是中午的時候可以稍微休息一番，這樣堅持下去，還是可以稍微改善的。

　　4、保持好的精神狀態(tài)

　　很多人要是處于長期的高壓下，是很容易出現頭發(fā)脫落的情況的，因為煩躁的時候喜歡去抓自己的頭發(fā)，抓著抓著就少了，甚至還可能導致頭頂部位頭發(fā)稀疏呢，因此最好是不要讓自己陷入一種過于焦灼的情緒當中，學會釋放自己的壓力也是緩解脫發(fā)問題的步驟。

　　5、生活習慣要保持好

　　很多妹子喜歡去燙染自己的頭發(fā)，感覺不嘗遍各種發(fā)型發(fā)色是不甘心的，而且心情不好的時候喜歡去染個發(fā)，心情好了也想做個造型。這樣下去是很容易破壞自己的發(fā)質的，而且很容易造成頭發(fā)沒營養(yǎng)，脫落就是經常發(fā)生的事情了。而且要是經常洗頭的人也會發(fā)現自己的頭發(fā)脫落的很厲害，因此要保持好的生活習慣，不要頻繁的燙染頭發(fā)，或者洗頭吹頭。

　　掉頭發(fā)是一種很常見的事情，老人掉頭發(fā)是很正常的，因為老年人隨著年齡的增長，身體器官和頭皮的功能都會衰退，就會出現掉頭發(fā)的現象。但是年輕的女人掉頭發(fā)就不正常了，不僅會影響外觀形象，還有可能是身體出現了疾病的表現。所以年輕的女性朋友如果有經常掉頭發(fā)的現象，一定要找出原因，然后進行相對應的治療或者護理。

　　女人掉頭發(fā)要怎么治療才好?

　　1、重度掉頭發(fā)。對于重度掉頭發(fā)的女人來說，頭皮出油是特別明顯的，這時候應該服用天麻首烏片等疏肝補腎的中藥，可以在比較短的時間內改善脫發(fā)的現象。如果是濕熱體虛的女性應該口服健發(fā)湯，如果是血虛腎虛的女性應該服用養(yǎng)真丹或者六味地黃丸等藥物。

　　2、中度掉頭發(fā)。對于中度或者重度掉頭發(fā)的女性來說，可以采取一些簡便的方法來緩解，在平時可以適當的對頭皮進行按摩措施，每次按摩十分鐘左右，每天按摩三次，要連續(xù)半個月，這樣的效果是很不錯的。

　　掉頭發(fā)要怎么護理才好?

　　1、保持生活有規(guī)律。在平時要注意勞逸相結合，要保證充足的睡眠時間，應該做到早睡早起的原則，千萬不要長期熬夜，也不能夠過度緊張焦慮，要保持良好的心態(tài)。

　　2、健康的飲食。應該保持飲食清淡，要避免吃辛辣刺激性的食物，也不要吃燒烤和油炸食品，不要過量的吃奶油之類的甜食。在平時可以多吃黑芝麻和黑豆，還可以多吃香蕉和菠菜等食物，吃一些魚類食物也是可以防止脫發(fā)的。

　　3、堅持體育鍛煉。堅持體育鍛煉，可以加速全身的血液循環(huán)，能夠促進身體的新陳代謝，是有利于頭發(fā)生長的，而且能讓人感覺到青春活力，那么精神煥發(fā)，就可以緩解緊張的心態(tài)，就不會出現嚴重掉頭發(fā)的現象。

　　防脫發(fā)的食物

　　1、吃含蛋白質的食物

　　每天攝取的蛋白質，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。

　　這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明，蛋白質是秀發(fā)的基礎。

　　2、吃含維生素類食物

　　頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中。

　　維生素C的攝入是可以使得皮脂腺分泌油脂能力得到正常進行的，并且維生素C還可以起到活化微血管的作用，從而使得發(fā)根能夠更好的吸收血液中的營養(yǎng)。

　　3、吃含微量元素的食物

　　微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。

　　綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利于頭發(fā)生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果，最好多吃些含鋅的食物。

　　結語：頭發(fā)的護理是必要的，每個人都要對自己的頭發(fā)好好的護理，如果頭發(fā)不健康的話，那肯定是能說明問題的，肯定是因為你的身體營養(yǎng)不良導致的，所以，各位還是需要多注意保養(yǎng)了。一頭好的秀發(fā)確實是可以為你給別人的印象加分，因此女人要保護好自己的頭發(fā)哦。