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為何中國腦梗越來越多?醫(yī)生:除了補充葉酸,做好這3點更重要

發(fā)布時間: 2024-07-03 17:16:12

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我看過這樣一個事件!李先生的生活原本井然有序。然而,一場突如其來的腦梗打破了他的平靜生活。那天,李先生像往常一樣坐在辦公室里忙碌著,突然,他的右手開始無力,緊接著,整個右半邊的身體都變得不聽使喚。同事們見狀,立即撥打了120急救電話。經(jīng)過醫(yī)生的全力救治,李先生雖然保住了性命,但他的右半邊身體卻永久失去了知覺和運動能力。醫(yī)生告訴他,這次腦梗的原因是長期的高血壓和高血脂沒有得到有效控制,再加上不良的生活習慣,如熬夜、飲食不規(guī)律等,最終導致了血管的嚴重堵塞。

為何中國腦梗越來越多?醫(yī)生:除了補充葉酸,做好這3點更重要

李先生的遭遇并非個案。

近年來,腦梗在中國的發(fā)病率呈現(xiàn)出上升趨勢,成為威脅人們生命健康的“隱形殺手”。據(jù)統(tǒng)計,中國每年新增腦梗病例超過百萬,且由于人口老齡化的加劇,這一數(shù)字仍在不斷攀升。腦梗,醫(yī)學上稱為腦卒中,是由于腦部血管突然破裂或血管被堵塞導致腦組織損傷的一種疾病。一旦發(fā)生腦梗,部分腦細胞可能因為缺血缺氧而死亡,這將直接影響患者的運動、語言、認知等功能,嚴重者甚至可能導致昏迷或死亡。

那么,為什么中國的腦梗發(fā)病率居高不下呢?

專家分析認為,除了遺傳因素外,不良的生活習慣和飲食結(jié)構(gòu)是導致腦梗高發(fā)的重要原因。高鹽、高脂、高糖的飲食習慣,以及缺乏運動,使得高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病在中國人群中普遍存在,這些都是腦梗的危險因素。

不良生活習慣:

高鹽、高脂的飲食習慣是導致腦梗的重要因素。如果喜歡重口味的菜肴要注意啦!經(jīng)常食用腌制食品,而缺乏足夠的蔬菜和水果攝入,很容易患病。

慢性疾病管理不善:

李先生患有高血壓多年,但她并未按照醫(yī)生的建議規(guī)律服用降壓藥物,也沒有定期監(jiān)測血壓。他對慢性病的認識不足,認為偶爾測量一下就可以,沒有意識到長期的血壓控制對預防腦梗的重要性。

公眾健康意識不強:

在李先生的社區(qū),很多居民對腦梗的預防知識了解不足,缺乏必要的健康意識。他們可能認為腦梗離自己很遠,不會發(fā)生在自己身上,因此忽視了預防措施,如定期體檢、合理膳食和適量運動。

為何中國腦梗越來越多?醫(yī)生:除了補充葉酸,做好這3點更重要

除了補充葉酸,預防腦梗還要做好這幾點

預防腦梗,除了補充葉酸,這幾點同樣重要:

均衡飲食:

減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入,如限制高脂肪肉類、奶制品和烘焙食品的攝入。增加膳食纖維的攝入,如全谷物、豆類和蔬菜水果,有助于降低膽固醇水平??刂柒c鹽攝入量,以減少高血壓的風險。

適量運動:

建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動,如快走或慢跑。結(jié)合力量訓練,如舉重或使用阻力帶,每周至少兩次。

戒煙限酒:

吸煙是腦梗的一個重要危險因素,應積極戒煙。限制酒精攝入,男性每天不超過兩杯標準酒精飲品,女性每天不超過一杯。

控制體重:

維持健康的體重范圍,通過飲食和運動控制體重。計算體質(zhì)指數(shù)(BMI),保持在18.5到24.9之間。

為何中國腦梗越來越多?醫(yī)生:除了補充葉酸,做好這3點更重要

管理慢性?。?/p>

如果有高血壓、糖尿病或高血脂等慢性疾病,應嚴格按照醫(yī)生的指導進行治療和生活方式調(diào)整。定期監(jiān)測血壓、血糖和血脂水平,及時調(diào)整治療方案。

腦梗的嚴峻挑戰(zhàn),我們該如何應對呢?

除了推薦的補充葉酸等預防措施外,更重要的是從源頭抓起,改變不良的生活習慣。減少食鹽的攝入,增加蔬菜水果的比例,保持適量的體育鍛煉,這些簡單的舉措都能顯著降低腦梗的風險。同時,定期體檢,及時發(fā)現(xiàn)并控制高血壓、高血脂等慢性疾病,也是預防腦梗的重要手段。

讓我們從李先生的故事中吸取教訓,提高警惕,共同行動起來,用健康的生活方式守護生命。記住,預防腦梗,人人有責;健康生活,從今天開始。

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