跟腱炎疼痛的緩解方法有很多，其中一些簡(jiǎn)單的措施可以在家中進(jìn)行。休息是關(guān)鍵。當(dāng)跟腱受到過度使用時(shí)，它會(huì)變得發(fā)炎和疼痛，休息可以讓受損的組織有時(shí)間愈合。就像一臺(tái)過熱的機(jī)器，停下來冷卻一下是非常必要的。盡量減少跑步、跳躍等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，給跟腱一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。
冰敷也是一個(gè)有效的方法。冰敷可以幫助減少炎癥和腫脹，同時(shí)緩解疼痛。可以用冰袋或者冷凍的豌豆袋，每次敷15到20分鐘，每天多次。記得在冰袋和皮膚之間放一塊毛巾，以防凍傷。想象一下，冰敷就像給發(fā)炎的區(qū)域降溫，讓它不再“發(fā)火”。
拉伸和加強(qiáng)練習(xí)對(duì)于跟腱炎的康復(fù)也非常重要。適當(dāng)?shù)睦炜梢栽黾痈斓撵`活性，減輕疼痛?？梢試L試小腿拉伸，站在臺(tái)階上，腳跟懸空，慢慢下壓。這個(gè)動(dòng)作就像是在給跟腱做按摩，幫助它放松。加強(qiáng)練習(xí)則可以增強(qiáng)小腿肌肉的力量，減輕跟腱的負(fù)擔(dān)。
鞋子的選擇也會(huì)影響跟腱的健康。穿著合適的鞋子可以提供良好的支撐，減輕跟腱的壓力。選擇鞋底柔軟且有良好減震效果的鞋子，避免穿高跟鞋或者過于平坦的鞋子。就像為腳找一張舒適的“床”，讓它在行走時(shí)更加輕松。
如果疼痛持續(xù)或者加重，建議咨詢專業(yè)的醫(yī)生或物理治療師。他們可以提供個(gè)性化的治療方案，可能包括物理治療、矯形器具或者藥物治療。就像請(qǐng)教一位經(jīng)驗(yàn)豐富的“教練”，他們會(huì)為您的康復(fù)之路指引方向。通過綜合這些方法，跟腱炎的疼痛通?？梢缘玫接行Ь徑狻?/p>
跟腱炎是否會(huì)反復(fù)發(fā)作和生活護(hù)理、治療方法有一定關(guān)系。如果患者用藥治療期間，生活護(hù)理比較差，沒有多休息或者沒有多攝入有營(yíng)養(yǎng)的食物等，那么很容易造成病情反復(fù)。如果患者的治療方法比較單一，只使用一種抗炎藥物治療的，那么恢復(fù)也比較慢。如果治療方法比較多樣化，有好幾種藥物，那么恢復(fù)也比較快。也不容易反復(fù)發(fā)作，所以視情況而定。
跟腱攣縮癥狀不是腦癱。跟腱攣縮主要指的是足根部的肌肉筋脈發(fā)生痙攣收縮，出現(xiàn)疼痛的癥狀，不能夠正常的行走。腦癱指的是神經(jīng)系統(tǒng)的病變，由于大腦神經(jīng)細(xì)胞死亡所引起的一系列病癥。跟腱攣縮多發(fā)生于成年人，腦癱多發(fā)生于小孩，跟腱攣縮是可以治療的，腦癱一般治療預(yù)后比較差。腦癱的癥狀有肌張力亢進(jìn)，智力發(fā)育異常等一系列的病變。
跟腱炎需要治療半年或者半年以上可以康復(fù)。患者根據(jù)病情的情況，可以選擇保守治療和手術(shù)治療，通過保守治療的患者半年或者半年以上可以康復(fù)，病情沒有改善或跟腱無法活動(dòng)則需要手術(shù)治療，康復(fù)時(shí)間會(huì)增長(zhǎng)?；颊咴谌粘Ｒe極配合治療，在病情允許的情況下可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜在過硬的地方，如出現(xiàn)跟腱疼痛要及時(shí)做調(diào)整，避免引發(fā)其他并發(fā)癥。
跟腱炎不建議繼續(xù)跑跳，積極參加一些競(jìng)技性的體育運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致跟腱部位反復(fù)的牽拉，甚至過度的牽拉而導(dǎo)致其跟腱炎的再次復(fù)發(fā)，甚至加重疼痛、腫脹而引起的無法繼續(xù)行走的可能。除此以外應(yīng)每天堅(jiān)持配合局部的物理治療，如烤電、理療、熱敷等，也可以口服非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物，來促進(jìn)局部炎癥組織損傷的恢復(fù)，如果持續(xù)無明顯改善，也可以到醫(yī)院進(jìn)一步復(fù)查，給予局部的封閉治療。
跟腱炎是不可以爬山。由于跟腱炎的發(fā)生與跟腱受到劇烈運(yùn)動(dòng)，反復(fù)牽拉有關(guān)，而進(jìn)行爬山等運(yùn)動(dòng)容易牽拉跟腱，導(dǎo)致跟腱的負(fù)荷加重。引起局部的水腫，加重滲出，加劇局部的無菌性炎癥，影響跟腱炎的正?；謴?fù)。在出現(xiàn)跟腱炎以后，尤其是急性期，首先要多注意休息，避免跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng)，以減輕局部的水腫和滲出，促進(jìn)無菌炎癥的吸收。可以進(jìn)行局部的按摩熱敷來改善血液循環(huán)，促進(jìn)無菌炎癥吸收，也可以采取中藥熏洗以及口服非甾體的止痛藥進(jìn)行針對(duì)性治療。對(duì)于保守治療無效的，可以采取微創(chuàng)手術(shù)治療，一般能夠取得比較好的治療效果，緩解跟腱炎的疼痛癥狀。
跟腱炎一般是可以游泳的，患上跟腱炎之后容易出現(xiàn)腳跟部位疼痛和壓痛的情況，跑步和跳繩愛好者是患跟腱炎的多發(fā)人群，采取游泳的方式有助于減輕跟腱部位的受力，使疼痛感逐漸減輕。如果自身患有跟腱炎，平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)的頻率和運(yùn)動(dòng)的條件，選擇合適的鞋子。要經(jīng)常做一些牽拉運(yùn)動(dòng)。治療跟腱炎的時(shí)候，可以使用支撐墊，有利于跟腱修復(fù)。
跟腱斷裂最常見的原因是暴力損傷，少數(shù)是由銳器切割傷造成的，輕度的跟腱損傷需要清創(chuàng)縫合石膏或支具外固定，一般需要固定4周~6周，然后進(jìn)行功能鍛煉。重度的跟腱損傷需要鉚釘輔助治療，術(shù)后跖屈位外固定4周，然后改為功能位固定兩周，固定期間患肢避免下地行走負(fù)重及劇烈運(yùn)動(dòng)，然后進(jìn)行功能鍛煉，完全康復(fù)一般需要三個(gè)月左右。輕度撕裂的跟腱臥床休息可以自愈，也需要后期功能鍛煉，損傷重不治療會(huì)造成跟腱的力量減弱或跟腱黏連，影響踝關(guān)節(jié)活動(dòng)。
跟腱斷裂的主要癥狀有因?yàn)橹苯油鈧鸬拈_放性跟腱斷裂，在傷處的皮膚裂開出血，傷口內(nèi)肉眼可見跟腱組織。因跟腱斷裂回縮不易察覺，很容易導(dǎo)致漏診，后大多因?yàn)樘狨酂o力回到醫(yī)院再次進(jìn)行就診?？稍谑軅麜r(shí)捏小腿三頭肌進(jìn)行初步診斷。在臨床工作中常見反應(yīng)有疼痛腫脹，活動(dòng)受限等不舒服的反應(yīng)。建議去醫(yī)院的骨科進(jìn)行檢查如明確病因，輕微損傷以保守治療為主，在情況嚴(yán)重的時(shí)候，手術(shù)處理修復(fù)。不要再劇烈運(yùn)動(dòng)，要平時(shí)注意好患處的保養(yǎng)。
跟腱斷裂手術(shù)后多久能下蹲和術(shù)后護(hù)理或者飲食護(hù)理等方面有關(guān)系。正常這種情況需要1個(gè)月左右才能恢復(fù)，但是很多患者術(shù)后沒有多休息，還是不停用跟腱活動(dòng)，就會(huì)延長(zhǎng)恢復(fù)的時(shí)間。跟腱斷裂在醫(yī)學(xué)上可能是交通事故或者劇烈運(yùn)動(dòng)、跟腱發(fā)育異常等原因?qū)е碌模曰颊邥?huì)表現(xiàn)出走路困難等癥狀。患者可以及時(shí)到醫(yī)院，做CT或者X線影像學(xué)方面的檢查來確診。
要是這個(gè)跟腱斷裂之后，通過手術(shù)治療的話，那手術(shù)之后有可能會(huì)出現(xiàn)傷口的感染，這只是一個(gè)手術(shù)伴隨的并發(fā)癥，而單純從跟腱斷裂，它本身這個(gè)疾病來說，臨床上比較常見的一個(gè)就是本身做完這個(gè)手術(shù)或者是經(jīng)過系統(tǒng)治療恢復(fù)之后，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間踝關(guān)節(jié)沒有活動(dòng)，有可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍受到限制，以及小腿肌肉萎縮的情況。第二個(gè)就是畢竟你已經(jīng)出現(xiàn)過一次跟腱斷裂，即使通過各種各樣的治療相對(duì)而言，相比正常沒有受到外傷的跟腱的話。跟腱的脆性就增加了，有可能容易出現(xiàn)再一次的斷裂。
