現(xiàn)在，年輕夫妻備孕都講究科學(xué)方式，隨著人們懷孕的了解，越來(lái)越多的人了解到備孕不僅僅是夫妻同房，夫妻的身體素質(zhì)、飲食生活習(xí)慣，也決定著是否能備孕成功。
即使備孕成功也要看是否能懷好孕，懷的寶寶是否健康。
部分夫妻不注意飲食習(xí)慣，結(jié)果精子、卵子質(zhì)量不好，懷孕后沒(méi)有多久胎兒流產(chǎn)。除了飲食方面、作息規(guī)律、情緒等問(wèn)題需要調(diào)整，多運(yùn)動(dòng)對(duì)備孕也是好處多多。運(yùn)動(dòng)也有訣竅，健康的運(yùn)動(dòng)才能起到良好的作用。
堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，能促進(jìn)人體血液循環(huán)、增強(qiáng)代謝能力和抵抗力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平、改善睡眠，同時(shí)維護(hù)卵巢功能，使卵巢保持年輕的狀態(tài)，讓孕育的過(guò)程變得更順利一些。
但是有一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)不要過(guò)量，根據(jù)自身體能情況練習(xí)就好了。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量太大容易對(duì)身體造成損傷，也容易使人感到疲憊。以這種身體狀態(tài)同房，精子或卵子質(zhì)量不敢打包票，會(huì)大大降低受孕率。
比如說(shuō)，短距離沖刺或遠(yuǎn)距離長(zhǎng)跑都不要在備孕期間嘗試，對(duì)備孕女性來(lái)說(shuō)，很有可能會(huì)影響正常的月經(jīng)周期。所以，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需要降低，堅(jiān)持每天晚飯后散步，或者飯后1~2小時(shí)之后慢跑半小時(shí)左右，能夠促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)代謝能力、提高免疫力，人也顯得更有活力，這樣更容易成功受孕。
再就是可以去學(xué)游泳，幫助鍛煉肌肉張力、增強(qiáng)心肺功能，等生孩子的時(shí)候會(huì)更順利一點(diǎn)。產(chǎn)后恢復(fù)期間，也可以適當(dāng)游泳鍛煉，能幫助產(chǎn)婦緩解身體疲勞以及緩解水腫。
可以練練瑜伽或普拉提，幫助增強(qiáng)體力、提高肌肉張力和平衡力等，但前提是不能自己盲目鍛煉，比較好方式是去健身房跟著老師的指導(dǎo)來(lái)練。不要嘗試熱力瑜伽，因?yàn)楦邷丨h(huán)境下容易使人脫水、缺氧、暈厥，會(huì)影響好孕。
女性不孕可以通過(guò)中藥方劑調(diào)理，常見(jiàn)原因包括氣血不足、腎虛、肝郁氣滯等，中藥方劑如四物湯、六味地黃丸、逍遙散等可針對(duì)性調(diào)理。 1、氣血不足 氣血不足是女性不孕的常見(jiàn)原因之一，表現(xiàn)為月經(jīng)量少、面色蒼白、乏力等。中藥方劑如四物湯（當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃）可補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，改善氣血循環(huán)。日常飲食中可多攝入紅棗、桂圓、黑芝麻等補(bǔ)氣血食物，同時(shí)避免過(guò)度勞累。 2、腎虛 腎虛分為腎陽(yáng)虛和腎陰虛，可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、腰膝酸軟等癥狀。六味地黃丸（熟地黃、山茱萸、山藥等）是經(jīng)典的補(bǔ)腎方劑，適用于腎陰虛患者。腎陽(yáng)虛者可選用金匱腎氣丸。飲食上可多吃黑豆、核桃、枸杞等補(bǔ)腎食材，配合適量運(yùn)動(dòng)如太極拳、瑜伽等。 3、肝郁氣滯 情緒壓力大、長(zhǎng)期焦慮可能導(dǎo)致肝郁氣滯，表現(xiàn)為月經(jīng)不規(guī)律、乳房脹痛等。逍遙散（柴胡、白芍、白術(shù)等）可疏肝解郁，調(diào)節(jié)情緒。日常生活中需注意情緒管理，避免過(guò)度緊張，可嘗試冥想、深呼吸等放松方法。 4、其他因素 除上述原因外，女性不孕還可能與輸卵管堵塞、多囊卵巢綜合征等病理因素有關(guān)。中藥方劑如桂枝茯苓丸可活血化瘀，改善輸卵管問(wèn)題。對(duì)于多囊卵巢綜合征，可選用蒼附導(dǎo)痰湯調(diào)理。若癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，結(jié)合西醫(yī)治療。 女性不孕的中藥調(diào)理需根據(jù)個(gè)體情況辨證施治，建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下使用方劑。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)對(duì)改善不孕問(wèn)題有積極作用。若長(zhǎng)期未見(jiàn)改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查與治療。
