由于從小站立比較早，或者小時(shí)候出現(xiàn)過缺鈣的癥狀，不少女性都覺得自己的腿不是很直，甚至出現(xiàn)了O型腿，愛美之心人皆有之，不少患者都想了解是否可以通過日常自我矯正，那么O型腿運(yùn)動(dòng)方法有哪些呢？
請(qǐng)看下文的詳細(xì)介紹。
O型腿矯正操
1.八步矯正法。向后邁步走，注意要腳跟先著地，路線走直。每次走八步。
2.鍛煉腿部內(nèi)側(cè)肌肉的方法：雙腳分開與肩同寬，雙足稍內(nèi)扣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動(dòng)作。20次一組，每天做2～4組。不需要完全蹲下去即可。
日常小細(xì)節(jié)糾正O型腿
1、上下階梯時(shí)
上下樓梯時(shí)，也是很有學(xué)問的!窩著身體、低頭爬、墊腳爬、一次爬2-3格……這都不行!這對(duì)腳和脊椎都有很大的負(fù)擔(dān)，尤其是承重的膝蓋和腳踝更是要不得。
正確姿勢(shì)：
X型腿：用腳尖或腳跟的力量爬樓梯
O型腿：腰桿打直，重心落在整個(gè)腳掌上
2、居家運(yùn)動(dòng)矯正
1)全身放松，雙手自然下垂，雙腿中間夾住一塊毛巾。
2)背部打直，雙手扶住椅子，夾緊毛巾，慢慢往下半蹲。
3)蹲到腿部最酸的位置，停留5秒后，一邊吸氣，一邊站起來。
每天做20下。
3、民間整骨矯正O型腿
1)坐在地板或床上，背打直，雙腿并攏，膝蓋一定要碰在一起。
2)用橡皮筋或輪胎皮等彈性很強(qiáng)的繩子，將小腿緊緊地裹住并固定住。繞好之后躺著或坐著不動(dòng)，15-20分鐘之后，即可拆下。
O型腿并非短時(shí)間形成的，患者特別是成人患者要想矯正也并非朝夕可以實(shí)現(xiàn)，以上方法只適合輕度O型腿患者，或者是重度O型腿患者的輔助和后續(xù)治療，并且要長期堅(jiān)持才有效果。如果患者病情較重，腿部彎曲明顯，還是應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。
