膝關(guān)節(jié)炎是膝關(guān)節(jié)的常見疾病，一般表現(xiàn)有關(guān)節(jié)疼痛、壓痛、強(qiáng)響、關(guān)節(jié)積液、關(guān)節(jié)畸形以及可有不同程度的局部炎癥，嚴(yán)重影響患者的正常生活。
如果平時(shí)做好預(yù)防保健，是可以避免膝關(guān)節(jié)炎的。
注意飲食：飲食方面，多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物，如奶制品、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、豬蹄等，這些既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，又能生長軟骨及關(guān)節(jié)的潤滑液，還能補(bǔ)充雌激素，使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的代謝，減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。
注意保暖：膝關(guān)節(jié)遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時(shí)應(yīng)注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。
控制體重：身體肥胖會加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，一旦身體超重，要積極減肥，控制體重。
避免損傷：參加體育鍛煉時(shí)要做好準(zhǔn)備活動，輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，讓膝關(guān)節(jié)充分活動開以后再參加進(jìn)行劇烈運(yùn)動。
保持正確姿勢：注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和干活。避免長時(shí)間下蹲，長時(shí)間坐著和站著。騎自行車時(shí)，要調(diào)好車座的高度。
盡量少穿高跟鞋：走遠(yuǎn)路時(shí)不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生磨損。
減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷：盡量少久站、少登山、少提重物、少上下樓梯，避免膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷過大而加重病情。
預(yù)防和保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)很重要，若膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)癥狀，切記不可亂治療，規(guī)范治療才是根本解決之道。
