對于膝關(guān)節(jié)炎這種慢性骨病來說,治療的同時還離不開日常的保健工作,三分治七分養(yǎng)對于膝關(guān)節(jié)炎來說是非常重要的,在治療期間內(nèi),膝關(guān)節(jié)炎患者要注意情緒調(diào)理、飲食調(diào)理,同時還要做一些功能方面的鍛煉,對治療膝關(guān)節(jié)炎有一定的幫助,那么,膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防保健方法有哪些?我們一起來看看吧。
專家介紹:有膝關(guān)節(jié)病的人,既要避免膝關(guān)節(jié)過度疲勞,又要進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?,以增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,防止腿部的肌肉萎縮,這不僅能緩解關(guān)節(jié)疼痛,還能防止病情進(jìn)展,不要認(rèn)為只有休息不活動,才能保護(hù)好患病的膝關(guān)節(jié)。
據(jù)研究,有膝關(guān)節(jié)炎的人,游泳和散步是最好的運動,膝關(guān)節(jié)炎的日常保健既不增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重能力,又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次,仰臥起坐、俯臥撐、橋形拱身以及仰臥床上把兩退抬起放下的反復(fù)練習(xí)、模仿蹬自行車,都是病人最好的運動。
膝關(guān)節(jié)炎的日常保健在飲食方面,應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物,如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等,這些既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì),防止骨質(zhì)疏松,又能生長軟骨及關(guān)節(jié)的潤滑液,還能補(bǔ)充雌激素,使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的代謝,減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。
膝關(guān)節(jié)炎日常保健患者在生活當(dāng)中一定要多加注意,只有這樣才能提高膝關(guān)節(jié)炎的治療效果,另外在治療期間內(nèi),膝關(guān)節(jié)炎患者還要做到戒煙戒酒,只有遠(yuǎn)離這些對疾病治療不利的因素,才能早日的擺脫膝關(guān)節(jié)炎的困擾。