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膝關節(jié)炎的預防保健方法有哪些

發(fā)布時間: 2016-04-14 10:06:34

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對于膝關節(jié)炎這種慢性骨病來說,治療的同時還離不開日常的保健工作,三分治七分養(yǎng)對于膝關節(jié)炎來說是非常重要的,在治療期間內(nèi),膝關節(jié)炎患者要注意情緒調(diào)理、飲食調(diào)理,同時還要做一些功能方面的鍛煉,對治療膝關節(jié)炎有一定的幫助,那么,膝關節(jié)炎的預防保健方法有哪些?我們一起來看看吧。膝關節(jié)炎的預防保健方法有哪些

專家介紹:有膝關節(jié)病的人,既要避免膝關節(jié)過度疲勞,又要進行適當?shù)墓δ苠憻挘栽黾酉リP節(jié)的穩(wěn)定性,防止腿部的肌肉萎縮,這不僅能緩解關節(jié)疼痛,還能防止病情進展,不要認為只有休息不活動,才能保護好患病的膝關節(jié)。

據(jù)研究,有膝關節(jié)炎的人,游泳和散步是最好的運動,膝關節(jié)炎的日常保健既不增加膝關節(jié)的負重能力,又能讓膝關節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次,仰臥起坐、俯臥撐、橋形拱身以及仰臥床上把兩退抬起放下的反復練習、模仿蹬自行車,都是病人最好的運動。

膝關節(jié)炎的日常保健在飲食方面,應多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物,如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等,這些既能補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì),防止骨質(zhì)疏松,又能生長軟骨及關節(jié)的潤滑液,還能補充雌激素,使骨骼、關節(jié)更好地進行鈣質(zhì)的代謝,減輕關節(jié)炎的癥狀。

膝關節(jié)炎日常保健患者在生活當中一定要多加注意,只有這樣才能提高膝關節(jié)炎的治療效果,另外在治療期間內(nèi),膝關節(jié)炎患者還要做到戒煙戒酒,只有遠離這些對疾病治療不利的因素,才能早日的擺脫膝關節(jié)炎的困擾。

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