椎管狹窄術(shù)后怎么運動呢?椎管狹窄術(shù)后為了更快的康復(fù)，做一些合適的運動是很有必要的，但這時的運動一定要講究方法，否則可能后果會比較嚴(yán)重，下面讓我們一起來了解一下椎管狹窄術(shù)后怎么運動。
椎管狹窄術(shù)后怎么運動呢?
第一、手術(shù)后的第一天開始，就可以開始進(jìn)行患側(cè)和健側(cè)的直腿抬高練習(xí)。具體做法是在仰臥床上伸直大腿和小腿，將下肢盡量抬高，停留兩秒鐘，然后放下，一組可以做20—30次，上午下午各做一組。這種訓(xùn)練的作用是可以有效防止神經(jīng)根的再粘連，保持手術(shù)的效果，一般出院后繼續(xù)練習(xí)到兩周左右就可以不用練習(xí)。
第二、手術(shù)后3—5天可以進(jìn)行腰背肌的鍛煉，一般采用仰臥位的姿勢，患者將雙膝屈曲，雙足踩在床上，雙上肢置于身體的兩側(cè)，肘部頂住床，將腰臀盡量上抬呈弓狀，抬高后停留一秒鐘，然后放下，一組20—30次，上午下午各一次。這種訓(xùn)練的作用是促進(jìn)腰背肌肉功能的恢復(fù)和協(xié)調(diào)，也是要在無痛范圍內(nèi)。
第三、手術(shù)后的3—5天可以開始進(jìn)行雙下肢仰臥位的踩自行車訓(xùn)練，方法是雙下肢膝關(guān)節(jié)屈曲，做交替踩自行車的運動，一般20—30次，上午下午各一組。
這種鍛煉的作用也是增強(qiáng)腰背肌肌肉和下肢肌肉的協(xié)調(diào)，為下床行走奠定基礎(chǔ)。第四、手術(shù)后的下地的時間，一般微創(chuàng)手術(shù)和小切口的椎間盤狹窄的術(shù)后，三天就可以下床行走。
椎管狹窄術(shù)后怎么運動呢?通過上面的介紹相信大家對這個問題已有所了解了，希望以上內(nèi)容能對大家有所幫助。
