說起椎管狹窄相信大家都不陌生，屬于骨科常見疾病，得了椎管狹窄是一件非常棘手的事情，會出現(xiàn)疼痛，運動障礙，嚴(yán)重影響正常生活和工作，早發(fā)現(xiàn)早治療是關(guān)鍵，那么，下面小編簡單介紹怎樣防止椎管狹窄復(fù)發(fā)?
1、加強勞動保護(hù)，科學(xué)用腰。彎腰取物，要采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對椎間盤后方的壓力，搬抬重物時應(yīng)先下蹲;彎腰時間過長時應(yīng)改變腰的姿勢，多做腰部活動.防止逐漸發(fā)生勞損;工作強度較大，腰部易造成慢性損傷，應(yīng)盡量改變工作方式，加強勞動防護(hù)。
2、加強腰背肌訓(xùn)練，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性。經(jīng)常進(jìn)行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài);加強腰背肌及腹肌訓(xùn)練，使腰肌和腹肌的力量強，可增加腰椎的穩(wěn)定性，防止腰椎發(fā)生退行性變。那些手術(shù)后定時期內(nèi)配戴腰圍的患者。積極進(jìn)行腰背肌及腹肌鍛煉，可以防止長期配戴腰圍引起的廢用性肌萎縮.因此，積極進(jìn)行腰背肌及腹肌鍛煉意義更重大。
3、飲食，對于腰椎管狹窄的患者而言應(yīng)該多吃含鈣豐富的食物如奶類、豆類、小蝦米、海帶等，多吃新鮮的水果蔬菜，適當(dāng)補充動物肝臟，飲食多樣化，少喝可樂類飲料。如果飲食量少，可以適當(dāng)吃一些營養(yǎng)補充劑。
4、平時要多注意合理的勞動姿勢與良好的生活習(xí)慣。搬抬重物時，髖膝彎曲下蹲，腰背伸直，重物緊壓身體后，方能用力起立和邁步。當(dāng)在背或扛重物時，胸稍前彎，髖膝稍屈，邁步穩(wěn)，步子不宜大。睡覺時時，頭頸部要自然中立位，雙髖雙膝稍屈，并避免機體受風(fēng)著涼受潮。
椎管狹窄這種疾病是一種不是太常見的疾病，這種疾病對人體的影響是非常大的，所以一旦是患上這種疾病就一定要積極的予以治療，這樣才可以保證身體的健康，進(jìn)行治療的話一定要對癥下藥才可以見到效果，所以一定要找到造成這種疾病的原因才可以。
