適當(dāng)攝入富含維生素C、維生素D、鈣和抗氧化物的食物有助于緩解牙齦萎縮并改善口腔健康，如柑橘類水果、深綠色蔬菜、奶制品和堅(jiān)果。通過調(diào)整飲食可以促進(jìn)牙齦組織修復(fù)，同時(shí)減少炎癥。
富含維生素C的水果如橙子、檸檬和獼猴桃有助于增強(qiáng)牙齦的免疫力，促進(jìn)膠原蛋白生成，有利于改善牙齦結(jié)構(gòu)。深綠色蔬菜如西蘭花、菠菜和卷心菜提供維生素K和抗氧化劑，幫助減少牙齦的氧化壓力。奶制品如牛奶和酸奶提供充足的鈣和維生素D，有助于維持牙齒和牙周骨的強(qiáng)健，防止萎縮加重。堅(jiān)果如杏仁和核桃富含維生素E和健康脂肪，可以修復(fù)受損組織并減輕炎癥。適量的綠茶富含兒茶素，能抑制細(xì)菌生長，對口腔健康也有顯著益處。
富含維生素C的水果如橙子、檸檬和獼猴桃有助于增強(qiáng)牙齦的免疫力，促進(jìn)膠原蛋白生成，有利于改善牙齦結(jié)構(gòu)。深綠色蔬菜如西蘭花、菠菜和卷心菜提供維生素K和抗氧化劑，幫助減少牙齦的氧化壓力。奶制品如牛奶和酸奶提供充足的鈣和維生素D，有助于維持牙齒和牙周骨的強(qiáng)健，防止萎縮加重。堅(jiān)果如杏仁和核桃富含維生素E和健康脂肪，可以修復(fù)受損組織并減輕炎癥。適量的綠茶富含兒茶素，能抑制細(xì)菌生長，對口腔健康也有顯著益處。
在日常飲食中避免高糖和高酸性食物，這些會刺激牙齦并加速疾病進(jìn)展。堅(jiān)持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣包括每天用刷毛柔軟的牙刷輕柔刷牙、使用牙線清潔牙縫，有需求時(shí)可配合使用抗菌漱口水。如牙齦萎縮癥狀嚴(yán)重或伴有疼痛、出血，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，由牙科醫(yī)生評估后制定針對性治療計(jì)劃，包括牙周潔治或牙齦移植術(shù)等方案。通過飲食和專業(yè)治療相結(jié)合，能夠有效延緩牙齦萎縮惡化并改善口腔健康質(zhì)量。
牙齦萎縮可以通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充營養(yǎng)和改善口腔衛(wèi)生來改善。富含維生素C、鈣和抗氧化劑的食物有助于促進(jìn)牙齦健康，同時(shí)避免刺激性食物和不良生活習(xí)慣也很重要。 1、維生素C的攝入 維生素C是維持牙齦健康的關(guān)鍵營養(yǎng)素，能夠促進(jìn)膠原蛋白的合成，增強(qiáng)牙齦組織的修復(fù)能力。柑橘類水果（如橙子、檸檬）、草莓、獼猴桃以及綠葉蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍(lán)）都是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源。每天攝入足夠的維生素C有助于減少牙齦炎癥和萎縮。 2、鈣和維生素D的補(bǔ)充 鈣是牙齒和骨骼健康的基礎(chǔ)，而維生素D有助于鈣的吸收。缺乏鈣和維生素D可能導(dǎo)致牙齦組織變薄和萎縮。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品富含鈣，而魚類（如三文魚、沙丁魚）和雞蛋則含有豐富的維生素D。陽光照射也能幫助身體合成維生素D。 3、抗氧化劑的作用 抗氧化劑能夠減少自由基對牙齦組織的損害，延緩牙齦萎縮的進(jìn)程。藍(lán)莓、石榴、綠茶等食物富含抗氧化劑，可以適量添加到日常飲食中。堅(jiān)果類食物（如杏仁、核桃）也含有豐富的抗氧化成分。 4、避免刺激性食物 辛辣、過酸或過熱的食物可能刺激牙齦，加重萎縮癥狀。減少攝入咖啡、酒精和碳酸飲料也有助于保護(hù)牙齦健康。同時(shí)，戒煙對改善牙齦萎縮至關(guān)重要，因?yàn)闊煵葜械幕瘜W(xué)物質(zhì)會損害牙齦組織。 5、口腔衛(wèi)生的改善 除了飲食調(diào)整，良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣也是改善牙齦萎縮的關(guān)鍵。每天刷牙兩次，使用軟毛牙刷和含氟牙膏，定期使用牙線清潔牙縫，可以減少牙菌斑的積累，防止牙齦進(jìn)一步萎縮。定期進(jìn)行牙科檢查和專業(yè)清潔也能幫助早期發(fā)現(xiàn)和治療牙齦問題。 通過合理的飲食調(diào)整和口腔護(hù)理，牙齦萎縮的癥狀可以得到有效改善。如果癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)牙科醫(yī)生的幫助，以獲得更全面的治療方案。
