慢性淺表性胃炎是一種常見的疾病，這種疾病病比較難以治療并且容易復發(fā)，因此會給患者的生活帶來很多的不便，那么怎樣預防慢性淺表性胃炎呢，下面我們就來詳細了解一下預防慢性淺表性胃炎的相關知識。
一.保持精神愉快：精神抑郁或過度緊張和疲勞，容易造成幽門括約肌功能紊亂，膽汁返流而發(fā)生慢性淺表性胃炎。
二.盡量少喝酒抽煙，胃不好的最好戒煙忌酒。
三.慎用、忌用對胃粘膜有損傷的藥物。此類藥物長期濫用會使胃粘膜受到損傷，從而引起慢性胃炎及潰瘍。
四.積極治療口咽部感染灶，勿將痰液、鼻涕等帶菌分泌物吞咽入胃導致慢性胃炎。
五.過酸、過辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物應盡量避免，飲食時要細嚼慢咽，使食物充分與唾液混合，有利于消化和減少胃部的刺激。
飲食宜按時定量、營養(yǎng)豐富、含維生素A、B、C多的食物。忌服濃茶、濃咖啡等有刺激性的飲料。
六.飲食規(guī)律：避免暴飲暴食，進食易消化的半流質(zhì)飲食或少渣軟飯。
七.細嚼慢咽：盡量減少胃部負擔與發(fā)揮唾液的功能，唾液中有粘蛋白、氨基酸和淀粉酶等能幫助消化，還有溶菌酶有殺菌的能力，阻止口腔細菌大量繁殖，咽入胃后可中和胃酸，降低胃酸的濃度。
八.溫和食譜：除去對胃粘膜產(chǎn)生不良刺激的因素，創(chuàng)造胃粘膜修復的條件。食物要做到細、碎、軟、爛。烹調(diào)方法多采用蒸、煮、燉、燴與煨等。
九.少食多餐：每餐勿飽食，使胃部負擔不過大。用搭配加餐的辦法，解決攝入能量的不足，如牛乳一杯、餅干2片、飲料一杯、煮蛋一個。
每日餐次可達4-5次。
另外增加營養(yǎng)也是預防慢性淺表性胃炎的關鍵：多吃些高蛋白食物及高維生素食物，保證機體內(nèi)各種營養(yǎng)素的充足，防止貧血和營養(yǎng)不良，如瘦肉、雞、魚、肝腎等內(nèi)臟等等。在日常生活中建議多吃富含維生素和微量元素的食物，少吃腌制品、油炸食物。蔬菜水果和富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有助于提供人體必需的微量元素，以上健康的飲食生活習慣，適度的運動，再加上樂觀、豁達的心態(tài)，實在是勝過了市面上琳瑯滿目的保健品。
