和正常準(zhǔn)媽媽一樣，妊高癥準(zhǔn)媽媽也需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉以利于自身與寶寶的身心健康，但是妊高癥準(zhǔn)媽媽和正常準(zhǔn)媽媽身體狀況有所不同，因此在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)需要特別小心，哪些運(yùn)動(dòng)適合妊高癥準(zhǔn)媽媽呢?今天就給大家介紹下妊高癥該做什么運(yùn)動(dòng)鍛煉。
妊高癥準(zhǔn)媽媽可進(jìn)行以下簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)：
一、散步
各種者均可采用。作較長(zhǎng)時(shí)間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行，時(shí)間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對(duì)防治是簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方法。
二、太極拳
適用于各期患者。太極拳對(duì)防治有顯著作用。打太極拳有三大好處。第一，太極拳動(dòng)作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促進(jìn)血壓下降第二，打太極拳時(shí)用意念引導(dǎo)動(dòng)作，思想集中，心境寧靜，有助于消除精神緊張因素對(duì)人體的刺激，有利血壓下降第三，太極拳包含著平衡性與協(xié)調(diào)性的動(dòng)作，有助于改善患者動(dòng)作的平衡性和協(xié)調(diào)性。太極拳種類繁多，有繁有簡(jiǎn)，可根據(jù)每人狀況自己選擇。
三、氣功
氣功對(duì)患者有明顯治療作用，用氣功治療的近期有效率可達(dá)百分之九十左右。相關(guān)報(bào)道說，用氣功治療，半年后約百分之七十的人有效。
四、慢跑或長(zhǎng)跑
慢跑和長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)量比散步大，適用于輕癥患者?；颊呗軙r(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)120-136次，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。跑步時(shí)間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑?；加袆t不宜長(zhǎng)跑，以免發(fā)生意外。
