14歲的小玲在這天放學(xué)回家后立即跑回了自己的房間大哭起來(lái)，在母親的仔細(xì)詢問(wèn)下才知道，原來(lái)是學(xué)校又有男生笑話她羅圈腿了。小玲的母親知道，這個(gè)年紀(jì)的女孩子對(duì)自己的外形往往是敏感的，男同學(xué)的嘲笑讓小玲感到羞憤不已。
為了幫助小玲矯正羅圈腿，小玲的母親帶小玲來(lái)到了醫(yī)院。經(jīng)過(guò)檢查，醫(yī)生認(rèn)為小玲目前骨骼發(fā)育尚未停止，比較適合通過(guò)一些簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行矯正。
于是給了小玲一套簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)的方法，讓她在家進(jìn)行矯正。具體方法如下：
1.弓步側(cè)壓腿，一腿壓30次，交替各進(jìn)行2次。
2.杠鈴?qiáng)A腿深蹲。肩負(fù)中等重量的杠鈴，兩腿分開(kāi)約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組。
3.并腿蹲起。兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動(dòng)作（兩腿不要分開(kāi)），接著做下蹲與起立動(dòng)作1次，再做向左與向右轉(zhuǎn)動(dòng)膝蓋的練習(xí)1次，如此反復(fù)，每15次為1組，共做3組。
4.兩腿做外擺和內(nèi)夾練習(xí)，每15次為1組，共做4組。
5.兩腿夾書(shū)本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關(guān)節(jié)上部（小腿下部）夾一本厚薄適宜的書(shū)，堅(jiān)持在數(shù)分鐘內(nèi)不讓書(shū)本落下。
練習(xí)時(shí)可在膝關(guān)節(jié)下部扎一根繩子，效果更好。
6.兩人對(duì)抗腿屈伸練習(xí)，8次為1組，共做4組。
運(yùn)動(dòng)矯形無(wú)疑是辛苦又痛苦的，每次小玲難以忍受時(shí)，都會(huì)想起學(xué)校男同學(xué)對(duì)自己的嘲笑，于是她都咬著牙堅(jiān)持下來(lái)了。經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的堅(jiān)持鍛煉，小玲的O型腿已經(jīng)基本看不出來(lái)了。O型腿的矯正也讓她的身高上漲了兩厘米，身形的改變讓她大大增強(qiáng)了自信心。
