預(yù)防胃下垂的運動方法有哪些

胃下垂是一種生活中的常見病，其多發(fā)生于追求漂亮的女性朋友。專家介紹，近幾年來，胃下垂已經(jīng)成為胃部疾病中發(fā)病率最高的一種疾病，其病癥的發(fā)生，使得越來越多的人遭受此病所帶來的痛苦。那么，胃下垂應(yīng)如何預(yù)防呢?下面，我們一起來了解一下。

預(yù)防胃下垂的五大方法

擺腿練習(xí)

仰臥，雙腿并攏伸直并抬高約45度，先向左側(cè)擺動，還原后再向右側(cè)擺動，重復(fù)10次為1組。

抬腿練習(xí)

仰臥，雙腿并攏伸直，抬高約45度，維持10秒鐘，還原。重復(fù)進(jìn)行，10次1組。

腹式呼吸練習(xí)

仰臥位，雙手交叉置于腹部，體會呼吸時腹部的起伏運動，也可在腹部隆起時雙手施加阻力，或在腹部放置沙袋，進(jìn)行抵抗阻力的練習(xí)，增加訓(xùn)練效果。

仰臥起坐練習(xí)

仰臥位，兩臂伸展過頭或雙手抱頭，用力收腹，前屈身體盡量靠近大腿。10次1組。

側(cè)臥彎腰練習(xí)

側(cè)臥位，雙下肢伸直，兩手于頭部兩側(cè)交叉抱頭，努力使頭和胸部抬離床面，還原后重復(fù)5—6次。然后換成另一方向側(cè)臥位練習(xí)。

眾所周知，適當(dāng)?shù)倪\動不僅有利于我們的身心健康，還能使我們增強(qiáng)自身免疫力，遠(yuǎn)離疾病困擾。以上是關(guān)于預(yù)防胃下垂的運動方法的簡單介紹，希望能對您有幫助。我們提醒您胃下垂的發(fā)生多與我們的日常飲食習(xí)慣不正確有關(guān)，為了您的健康請不要減肥了。