減肥先減水分還是脂肪

減肥一般情況下是先減水分，然后開始減脂肪，所以平時(shí)需要加強(qiáng)鍛煉，控制飲食，達(dá)到減水分與脂肪的效果。

一般對(duì)于普通人減肥措施往往是通過加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉和控制飲食，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)在減肥前期體重下降的速度相對(duì)較快，而后會(huì)進(jìn)入平臺(tái)期，體重會(huì)出現(xiàn)不降，甚至停滯的現(xiàn)象，這是由于前期增加運(yùn)動(dòng)增加體內(nèi)的熱能，通過運(yùn)動(dòng)及汗液首先蒸發(fā)身體內(nèi)的水分，導(dǎo)致短期內(nèi)體內(nèi)水分的丟失，體重下降較快。

而要想減脂肪，必須通過消耗掉為人體供能的葡萄糖之后，才會(huì)輪到脂肪消耗為身體供能，達(dá)到減脂肪來減肥的效果，此時(shí)需要進(jìn)一步控制飲食，進(jìn)一步增加運(yùn)動(dòng)量，才可以達(dá)到減脂肪的效果。

在平時(shí)生活中應(yīng)該控制飲食，飲食上避免吃一些高脂肪和高熱量的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，保持大便通暢，避免出現(xiàn)脂肪堆積。