減肥是先減重還是先減脂？如何快速減脂減重？

減肥是先減肥還是先減肥？

先減脂

"我們建議減肥前減肥，通過有氧運動和限制食物攝入來減少脂肪含量，當(dāng)脂肪含量減少時，然后稱重，體重自然會下降。"

如何快速減肥減肥？

1.飲食控制。主要是清淡飲食，避免吃太油膩、太辣、刺激和油炸、燒烤、大肉，這些食物不適合減肥、減肥的人吃，應(yīng)優(yōu)先吃清淡飲食，多吃綠葉蔬菜，少量粗糧。

2.堅持鍛煉。堅持有氧運動可以有效快速地減肥，有氧運動包括騎自行車、游泳、爬山、跳繩等。

4.中醫(yī)理療的應(yīng)用。主要采用一些清熱利濕、排油排脂的方法，如刮痧、拔罐、針刺、埋針療法等。

3.藥物的應(yīng)用。主要用于一些減肥藥物，如臨床上常用的奧利司他或肥胖癥Ⅱ型糖尿二甲雙胍或利拉魯肽注射液也可用于皮下注射。