五個瑜伽動作養(yǎng)胃護胃好方法

瑜伽已成為年輕一代熱衷的健身運動，而且瑜伽的某些動作也可以起到養(yǎng)胃護胃的功效。那么，這些動作都要哪些呢?讓我們一起來看看吧。

清晨，空腹，準備一壺溫開水，放入一點鹽，略帶咸味。準備兩個玻璃茶杯，斟滿鹽水，快速并不間斷的將其喝完。之后，立即做下面五個瑜伽姿勢，每個姿勢做六次，連貫做完五個姿勢為一套。

五個瑜伽動作幫助養(yǎng)胃

1、摩天式:自然而立，兩腳稍分開。吸氣，踮起腳尖，兩手臂交疊，舉過頭頂向上伸展身體，呼氣，并慢慢將兩腳腳跟著地，向下延展背部，直到與地面平行，吸氣，提腳跟向上抬起身體，呼氣手臂側平舉打開。

2、風吹樹式:挺身直立，兩腳并攏，兩臂放在兩側。吸氣頭頂合掌，提腳跟，呼氣軀干從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣收正，呼氣向左，吸氣收正。

3、腰旋轉式:直身站立，兩腳分開約0.6米左右(基本與肩同寬)。十指交叉，吸氣，兩臂高舉過頭。轉動手腕，讓兩手掌心向上。呼氣，向前彎身，彎到兩腿和背部形成九十度角為止。兩眼注視兩手。吸氣身軀干盡量轉向右方，呼氣將上身盡量轉向左方。

4、眼鏡蛇扭轉式:俯臥地上，兩手掌平放在胸膛兩側的地板上。吸氣，伸臂抬起身體，直至兩臂完全伸直為止。呼氣保持，吸氣轉向右側，呼氣注視左腳跟。保持這一姿勢幾秒鐘，吸氣，把頭轉向左方，呼氣兩眼注視右腳的腳跟。注意:無論你的頭轉向哪個方向，你的上半身也要向那個方向略略轉動一點。

5、腹部按摩功:蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，并放于地上。在保持兩手放在兩膝上不動的同時，吸氣盡量將你的軀干轉向右方，呼氣把你的下巴放在肩頭上，兩眼注視身后。慢慢回到原來蹲下的姿勢。彎曲右膝，在另一側做同樣的練習。

溫馨提示:練習以上這些姿勢會使肌肉和內(nèi)臟放松和伸展，加快血液循環(huán)，使水迅速地通過身體。當做完以上瑜伽姿勢之后，迅速地先后再飲兩杯水。然后立即以同樣順序重做以上瑜伽姿勢練習。這時應有便意，上洗手間試試，可別逼著自己解便。照此做下去，直到輕松解便為止。

做完這個練習以后，你還會排出大量尿。如果水喝得很多，可能還會解便多次。解便之后，做仰臥放松，靜臥十五至二十分鐘。放松，但試著不要讓自己睡著。起碼在四十五分鐘內(nèi)不進食任何東西，若要吃，也一定只能吃素食。這個功法一周內(nèi)要做多少次，視練習者的意愿而定。但無便秘者每月一次即可，嚴重便秘者可每周一至兩次。