小心4大產(chǎn)后減肥誤區(qū) 給你6妙計迅速瘦身

每個女孩子都希望自己擁有苗條的身材，可是很多媽媽們都面臨產(chǎn)后肥胖的問題，雖然產(chǎn)后是需要減肥的，但是卻要小心4大產(chǎn)后減肥誤區(qū)。

小心4大產(chǎn)后減肥誤區(qū)：

產(chǎn)后減肥誤區(qū)1、生育后馬上做運動

生育后不久就做一些減肥運動可能會導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術(shù)斷面或外陰切口的康復(fù)放慢，一些關(guān)節(jié)特別容易受傷，剖宮產(chǎn)的媽媽情況會更加危險。順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后4～6周可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)的媽媽需要6～8周。

產(chǎn)后減肥誤區(qū)2、貧血也減肥

如果生育時失血過多，會造成貧血，使產(chǎn)后恢復(fù)緩慢，在沒有解決貧血的基礎(chǔ)上瘦身勢必會加重貧血。含鐵豐富的食品有菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

產(chǎn)后減肥誤區(qū)3、便秘仍瘦身

產(chǎn)后水分的大量排出和腸胃失調(diào)極易引發(fā)便秘，而便秘不宜瘦身，應(yīng)有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜，便秘較嚴(yán)重時可以多喝酸奶和牛奶。

產(chǎn)后減肥誤區(qū)4、哺乳期瘦身

哺乳期節(jié)食可能會影響乳汁的品質(zhì)，而要想瘦身，就要好好喂奶，因為哺乳不會讓體重增加很多。如果是母乳喂養(yǎng)，6個月后可以進行瘦身運動，如果未進行母乳喂養(yǎng)，可在產(chǎn)后3個月根據(jù)自身的健康狀態(tài)著手瘦身。

產(chǎn)后瘦身是非常重要的事情，推薦6個妙招快速瘦身：

1、擺脫消極情緒

新媽咪可以在幾分鐘內(nèi)把自己想象得更加精力充沛，這是因為人的大腦不斷地為身體發(fā)送信息。應(yīng)該試圖擺脫消極的想法，比如無助感、焦慮感、憤怒等，這些消極想法會瞬間“吸走您的精力。

2、吃健康食物

食物是恢復(fù)精力的關(guān)鍵，因此新媽咪應(yīng)該很好地關(guān)注自己都吃了些什么。

3、給自己做個按摩

給自己的身體做些簡單的按摩，能起到意想不到的效果，新媽咪不妨嘗試一下。

4、堅持有規(guī)律的運動

運動能夠讓新媽咪的身體產(chǎn)生并儲存能量，同時釋放內(nèi)啡肽——身體內(nèi)的“快樂荷爾蒙。

5、利用深呼吸和冥想

壓力會讓新媽咪的身體分泌過多的腎上腺素，這會耗盡體內(nèi)的能量。深呼吸和冥想能夠讓您凈化思緒，放松緊張的肌肉，從而減少腎上腺素的分泌。

6、營造良好睡眠

夜晚美美地睡一覺是保持良好精力的前提。即便新媽咪此時無法保證充足的睡眠，也應(yīng)盡量提高每一次睡眠的質(zhì)量。

推薦2款瘦身花茶：

甜菊葉：天然甜味劑，是瘦身者的良伴，幾乎沒有卡路里，最適合想吃甜的又怕胖的您，主要是和別的花草茶搭配起來飲用，充當(dāng)甜味劑。

荷葉：自古以來瘦身的良藥，可以清火，利尿，清脂，通便。