喝茶減肥的誤區(qū)要小心

　　茶是我國人民不可缺少的飲品。在清晨時喝杯淡茶，在油膩時喝杯濃茶，在工作累了之后喝杯下午茶休息一下。其實，喝茶不僅是大家對生活的享受體驗，也是一種保健方式。茶葉含有茶多酚、兒茶素和咖啡因，有提神和消脂減肥的功效。喝茶減肥，如今越來越流行，除了我們常喝的綠茶、紅茶，市面上還涌現(xiàn)了各種減肥茶。喝茶減肥是有效，但小編得提醒大家，千萬不要陷入下面5大喝茶減肥誤區(qū)當(dāng)中。

　　1.空腹喝茶更減肥

　　茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多，從而會使某些人產(chǎn)生亢進(jìn)的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出現(xiàn)上述癥狀。

　　2.晚上大量喝茶

　　對于咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如果晚上喝茶，影響睡眠，不但不能達(dá)到減肥目的，還會導(dǎo)致抵抗力下降，促進(jìn)食欲的激素水平，令人感覺饑餓。

　　3.經(jīng)期喝茶

　　經(jīng)期喝茶容易加重痛經(jīng)，頭痛，腰酸，乳房脹痛，精神緊張等經(jīng)期綜合征。由于神經(jīng)分泌調(diào)節(jié)的改變，女性會或輕或重伴有不一些適癥狀。因為茶中含有令人興奮的咖啡堿，會加重以上不適癥狀。

　　4.只喝淡茶減肥

　　量變會發(fā)生質(zhì)變，喝茶減肥，所攝入的茶多酚沒有到達(dá)一定的量，是很難產(chǎn)生減肥效果的。在減肥有效的研究當(dāng)中，每天的茶多酚的數(shù)量需要達(dá)到90~690毫克之間。只喝幾杯清淡的茶減肥效果并不明顯。

　　5.用新鮮茶葉泡茶

　　新鮮的茶葉口感清新，但是其存放時間不足，茶葉上含有較多未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)。這些物質(zhì)對胃腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用，經(jīng)常喝新茶容易誘發(fā)胃病。建議茶葉最好存放半個月以上再喝。

　　小編告訴大家哦，茶中含有的茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成。它還能吸收放射性物質(zhì)達(dá)到防輻射的效果，從而保護(hù)女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化呢。

　　聽說雞蛋減肥，吃雞蛋能不能減肥呢？

　　雞蛋對于我們來說營養(yǎng)很是豐富，最為人們所利用的是蛋白質(zhì)和氨基酸，雞蛋里所含的蛋白質(zhì)很適合人體需要容易被吸收，攝入充足的蛋白質(zhì)促使肌肉生長，提高代謝，有助于人們來減肥。那是不是雞蛋吃得越多越好呢？想解答這個疑問，就來跟小編看一看吧！

　　雞蛋分土雞蛋和洋雞蛋

　　土雞蛋指的是農(nóng)家散養(yǎng)的土雞所生的蛋，洋雞蛋指的是養(yǎng)雞場或養(yǎng)雞專業(yè)戶用合成飼料養(yǎng)的雞下的蛋。另外，土雞蛋，也叫草雞蛋，笨雞蛋、本雞蛋、山雞蛋等方言稱謂。對于這兩種雞蛋哪種營養(yǎng)價值更高，目前還有爭議。從科學(xué)上對兩種雞蛋的17種氨基酸含量進(jìn)行測定分析，沒有明顯的差異，但土雞蛋營養(yǎng)價值略高。但現(xiàn)在很多人愿意買土雞蛋，因為土雞蛋的養(yǎng)殖更生態(tài)。

　　雞蛋雖然營養(yǎng)，但是多吃也不好。多吃雞蛋，體內(nèi)蛋白質(zhì)含量過高，在腸道中造成異常分解，產(chǎn)生大量的氨，一旦氨溶于血液之中，則對人體有害。有時未完全消化的蛋白質(zhì)在腸道中腐敗，產(chǎn)生羥、酚、吲哚等，因而會出現(xiàn)“蛋白質(zhì)中毒綜合征”。另外，蛋黃中含有較高的膽固醇，多吃無益。一般人一天吃1~2個即可，但是如果有增肌需要的運(yùn)動員或者健身教練，可以多吃幾個雞蛋。建議從第二個雞蛋開始就不要吃蛋黃了，只吃蛋白即可。

　　雞蛋的烹飪方式多種，建議盡量水煮或蒸。就營養(yǎng)的吸收和消化率來講，煮蛋為100%，炒蛋為97%，嫩炸為98%，老炸為81.1%，開水、牛奶沖蛋為92.5%，生吃為30%~50%。煎雞蛋很多人都愛吃，但是煎雞蛋邊緣會被烤焦，雞蛋清所含的高分子蛋白質(zhì)會變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下?？尚纬捎卸镜幕瘜W(xué)物質(zhì)。水煮雞蛋簡單并且營養(yǎng)，但是水煮時間要把握好，不要煮太久了，一般煮5~7分鐘就可以。

　　最后小編來給大家說一下雞蛋的保質(zhì)期。營養(yǎng)專家介紹，通常，在溫度為21 ~ 51的情況 下，雞蛋能放一個月左右，在冬季室內(nèi)常溫下為15天，在夏季室內(nèi)常溫下為10 天。另外，需要注意的是，很多人喜歡清洗雞蛋之后再存放，其實這樣會破壞雞蛋原有的外蛋殼膜，使細(xì)菌和微生物暢通進(jìn)入蛋內(nèi)，加速雞蛋變質(zhì)。希望這篇小文章對減肥的MM有所幫助。