芹菜有減肥功效嗎 吃芹菜可以減肥嗎

吃芹菜是可以起到減肥作用的，其中含有的營養(yǎng)成分可以減少人體對(duì)脂肪的攝取，而且其中含有的豐富膳食纖維可以幫助清理腸道，并且?guī)С龌蛳牟糠侄嘤嗟闹?。通過飲食來減肥是要講究方法的，而且很難堅(jiān)持，下面就來詳細(xì)了解芹菜，以及減肥的方法吧。

1、芹菜減肥

芹菜中含有豐富的膳食纖維和一些營養(yǎng)成分，這可以有效的減少人體對(duì)脂肪的吸收效率。而且膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，在清理腸道的同時(shí)，也可以提高腸道的能量消耗，從而達(dá)到減肥的效果。但是需要注意的是，芹菜屬寒性食物，不可長期大量食用。因此通過食用芹菜來減肥的方法并不可取。

2、減肥方法

最好的減肥方法是采用運(yùn)動(dòng)減肥法，跑步就是一個(gè)非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如果體重較重，可以使用跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉，可以有效提高人體對(duì)能量的消耗。跑步運(yùn)動(dòng)也是由要求的，速度保持在每秒3-4米。運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在30分鐘以上，可以有效起到減肥的效果。運(yùn)動(dòng)前20分鐘主要消耗人體從食物中攝取的能量，20分鐘之后才會(huì)逐漸消耗存儲(chǔ)的脂肪能量。

3、芹菜營養(yǎng)

芹菜除了有減肥的作用之外，還可以為人體帶來不少的好處，吃芹菜具有生津止渴、清熱解毒、利尿消腫、消炎止痛、潤腸通便、安神、降血壓、降血脂等功效。適當(dāng)食用還可以治療咳嗽、支氣管炎、肺結(jié)核、小便不暢、便秘、水腫、失眠、神經(jīng)衰弱、高血壓、高血脂、暑熱煩渴等不適病癥。