芹菜怎么吃減肥 減肥吃芹菜怎樣效果好

吃芹菜是可以減肥的，而IE效果還非常不錯(cuò)，但是吃芹菜減肥也是要講究方法的，否則也可能效果不好，甚至?xí)?duì)健康造成不利影響。吃芹菜除了有減肥的作用之外，還可以為人體帶來(lái)不少的好處，同食也有許多飲食規(guī)則，下面就來(lái)詳細(xì)了解芹菜吧。

1、減肥原理

芹菜所含的熱量很低，不會(huì)導(dǎo)致人體肥胖，而且其中含有的膳食纖維和其他營(yíng)養(yǎng)成分可以抑制人體吸收脂肪，并且可以在消化的時(shí)候消耗人體多余的部分脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。但是減肥的效果并不明顯，不過(guò)保持身材的作用卻很明顯。

2、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

吃芹菜除了具有減肥的作用意外，對(duì)健康還可以帶來(lái)很多其他的好處，具有生津止渴、消炎止痛、清熱解毒、利尿消腫、潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、增強(qiáng)食欲、促進(jìn)消化、潤(rùn)肺止咳、安神等功效，適當(dāng)?shù)氖秤眠€可以治療咳嗽、支氣管炎、肺結(jié)核、頭痛、小便不暢、便秘、水腫、失眠、神經(jīng)衰弱、口干舌燥、咽喉腫痛、食欲不振等不適病癥。

3、食用須知

芹菜中含有一些草酸鹽，容易導(dǎo)致結(jié)石，因此在吃芹菜之前最好先焯水，可以去除大部分的草酸鹽。芹菜為寒性食物，不可大量食用，以免引起腹瀉，也不宜長(zhǎng)期食用，容易導(dǎo)致體質(zhì)偏寒。芹菜中含有較多的粗纖維，會(huì)對(duì)腸胃造成較大的負(fù)擔(dān)，患有腸胃炎、腸胃潰瘍等疾病的患者最好不要吃芹菜，以免導(dǎo)致病情惡化，不利于康復(fù)。