找對(duì)時(shí)機(jī)吃甜食也不發(fā)胖

營(yíng)養(yǎng)專家說,上午十點(diǎn)和下午四點(diǎn)是吃甜食的最好時(shí)間。比如有些企業(yè)條件好,就會(huì)在這個(gè)時(shí)候安排甜食供員工享用,還可以小憩一下。飯后閑暇時(shí),適當(dāng)嘗點(diǎn)甜品,能消除疲勞,調(diào)節(jié)情緒,減輕壓力。但甜食只能點(diǎn)到為止,并不能在餐前1小時(shí)吃,以免影響正常飲食,導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入量不平衡。

1在游泳之前

假如餓著肚子去游泳的話,先吃些甜品,可以增強(qiáng)體力。

2先期運(yùn)動(dòng)

鍛煉前甜食能提供所需能量

鍛煉要消耗很多體力、精力,但運(yùn)動(dòng)前不宜飽食,此時(shí)適當(dāng)吃點(diǎn)甜品,能很快提供身體所需能量。

3、疲憊不堪的時(shí)候

過多的體力消耗會(huì)導(dǎo)致身體能量不足,產(chǎn)生疲勞。糖分的吸收速度較其他食物快,增加身體內(nèi)熱能,快速補(bǔ)充能量。

4、嘔吐或腹瀉的時(shí)候

胃腸功能紊亂、有脫水癥狀的患者,宜食流質(zhì)飲食,多加些鹽水,有助恢復(fù)體力。

5、在方便面之后吃水果

吃完方便面后要吃少量的水果,如蘋果、草莓、橘子、獼猴桃等,能有效補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的缺乏。另外,還提倡煮方便面。面條煮沸后較軟,有利于腸道吸收水分,有助于消化。

6、油性過重的時(shí)候喝一杯芹菜汁

在油膩的時(shí)候,喝一杯芹菜汁。瑞莉莉介紹,如果一頓飯吃了很多油膩的食物,就會(huì)大量喝芹菜汁,低糖、高纖維素。芹菜中的纖維素能帶走一些脂肪。

7、在吃火鍋之后喝些酸奶

湯鍋溫度高,原料咸辣,對(duì)胃腸刺激較大。食用火鍋后喝點(diǎn)酸奶,能起到保護(hù)胃腸道粘膜的作用。另外,酸奶中含有乳酸菌,可以抑制腐殖酸的生長(zhǎng)。

8、餐后飲用大麥茶或桔皮水

消化不良,飯后要喝大麥茶或桔皮水。大麥中的尿囊素與桔皮中的揮發(fā)油,能增加胃液分泌,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有利于食物的消化和吸收。

9、頭暈惡心的時(shí)候

這個(gè)時(shí)候身體比較虛弱,吃一些甜點(diǎn)的湯料可以提高血糖,增強(qiáng)抗病能力,有益于康復(fù)。

10、門診部手術(shù)

通常多用局部麻醉或不用麻藥,難免給患者帶來痛苦。手術(shù)前后如適當(dāng)喝些糖水、吃點(diǎn)巧克力等,可以及時(shí)補(bǔ)充熱量的損失,促進(jìn)體力恢復(fù)。