正確的瘦身運動是怎樣的

雖然說運動能夠減肥，但是錯誤的運動方式是不會有這個作用的。如果大家下定決心要減肥，那就按照正確的瘦身運動方法去做，結果總不會太讓人失望?？墒牵蠹液茈y區(qū)分哪種運動是正確的的，所以，接下來就特地為大家說明一下。

1.運動量運動

若運動量加大，人體所需的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)及代謝產(chǎn)物也就相應增加，這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量時，心臟輸出量不能滿足肌體對氧的需要，使肌體處于缺氧的無氧代謝狀態(tài)。

無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解人體內(nèi)儲存的糖元作為能量釋放。因在缺氧環(huán)境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會產(chǎn)生一些不完全氧化的酸性物質(zhì)，如酮體，降低人體運動耐力。血糖降低是引起饑餓的重要原因，短時間大強度的運動后，血糖水平降低，人們往往會食欲大增，這對減脂是不利的。

2.短時間運動

在進行有氧運動時，首先動用的是人體內(nèi)儲存的糖元來釋放能量，在運動30分鐘后，便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化，大約運動一小時后，運動所需的能量以脂肪供能為主。

3.快速爆發(fā)力運動

人體肌肉是由許多肌纖維組成，主要可分為兩大類:白肌纖維和紅肌纖維。在運動時，如進行快速爆發(fā)力鍛煉時，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發(fā)達粗壯。用此方法減肥會越練越“粗“。

以上三點就是正確的瘦身運動的特點，只有具備了這三個特點，才能真正地稱之為瘦身運動，最后才能真正地達到減肥的目的。這樣一來，大家在區(qū)分瘦身運動的正確性時就會容易些，堅持每天運動，最終就能夢想成真，實現(xiàn)自己的減肥夢。