酸奶減肥法食譜 一周酸奶減肥食譜一天瘦一公斤

酸奶是大部分女生喜歡喝的飲品，它不僅味道酸甜可口，而且關(guān)鍵是它熱量不高，吃了還有助于減肥。在夏天的時候，很多人通過喝酸奶減肥，酸奶中含有多種對腸道有益的菌群，能促進腸道蠕動，改善消化的同時還能排毒。一起來看一下酸奶減肥法食譜吧！

1、周一香蕉酸奶減肥食譜

一份香蕉酸奶需要香蕉半個，原味無糖酸奶200ml

早餐：香蕉酸奶一份小饅頭1個水煮雞蛋一個；

午餐：香蕉酸奶一份玉米棒一根綠葉蔬菜100克；

晚餐：香蕉酸奶一份綠葉蔬菜100克；

2、周二黃瓜酸奶減肥食譜

一份黃瓜酸奶需要小黃瓜半個，原味無糖酸奶200ml

早餐：黃瓜酸奶一份全麥面包1片水煮雞蛋一個；

午餐：黃瓜酸奶一份燕麥片一碗綠葉蔬菜100克；

晚餐：黃瓜酸奶一份綠葉蔬菜100克；

3、周三獼猴桃酸奶減肥食譜

一份獼猴桃酸奶需要獼猴桃半個，原味無糖酸奶200ml

早餐：獼猴桃酸奶一份燕麥片一碗；

午餐：獼猴桃酸奶一份西紅柿雞蛋面一份（200克）；

晚餐：獼猴桃酸奶一份綠葉蔬菜100克；

4、周四蘋果酸奶減肥食譜

一份蘋果酸奶需要蘋果三分之一個，原味無糖酸奶200ml

早餐：蘋果酸奶一份小米粥一碗；

午餐：蘋果酸奶一份青椒炒黃瓜100克玉米棒1個；

晚餐：蘋果酸奶一份綠葉蔬菜100克；

5、周五木瓜酸奶減肥食譜

一份木瓜酸奶需要木瓜四分之一個，原味無糖酸奶200ml

早餐：木瓜酸奶一份地瓜150克；

午餐：木瓜酸奶一份木耳肉絲100克白米粥一碗；

晚餐：木瓜酸奶一份綠葉蔬菜100克；

6、周六草莓酸奶減肥食譜

一份草莓酸奶需要草莓3個，原味無糖酸奶200ml

早餐：草莓酸奶一份水煮蛋1個，三鮮水餃3個；

午餐：草莓酸奶一份香菇滑雞100克面條一小碗；

晚餐：草莓酸奶一份綠葉蔬菜100克；

7、周日葡萄酸奶減肥食譜

一份葡萄酸奶需要葡萄5顆，原味無糖酸奶200ml

早餐：葡萄酸奶一份蛋糕一塊；

午餐：葡萄酸奶一份蝦米炒絲瓜100克，燕麥片一碗；

晚餐：葡萄酸奶一份綠葉蔬菜100克；

8、酸奶能多喝嗎

有些人特別喜愛酸奶，所以喜歡在吃完飯后喝很多，有些人覺得這幾天腸胃不舒服，都喝一點好得快。但是酸奶食用過量，可能會造成吸收過多的熱量而導(dǎo)致體重增加。因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，會引起了體重。再者喝過多的酸奶容易引起胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更是不能食用過量。