飯后多久劇烈運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)后

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劇烈運(yùn)動(dòng)一般進(jìn)行也是需要慎重的選擇,更何況是飯后進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)呢?那么飯后多久運(yùn)動(dòng)可以選擇劇烈類型的呢?這個(gè)時(shí)間段是如何選擇呢?文章為您詳介紹!

飯后人體是需要時(shí)間進(jìn)行調(diào)理達(dá)到鍛煉的效果才能進(jìn)行飯后運(yùn)動(dòng),特別是劇烈的運(yùn)動(dòng)!那么飯后多久運(yùn)動(dòng)可以選擇比較劇烈的運(yùn)動(dòng)呢?這就有很多方面需要考慮,比如吃的食物,身體素質(zhì)等等,但是飯后一小時(shí)過(guò)后選擇比較安全!

飯后多久劇烈運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)后

飯后多久劇烈運(yùn)動(dòng)好

飯后半個(gè)小時(shí):在這半個(gè)小時(shí)內(nèi),以休息為主,靜坐,家人朋友一起飯后的聊天,多聊些茶余飯后的開(kāi)心的話題,這是最合適的。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。也有人說(shuō)飯后走一走,活到九十九的俗語(yǔ),很多人提倡飯后立即散步,促進(jìn)消化和減肥。其這種說(shuō)法并不科學(xué),也不是完全不行。這要看每個(gè)人而言。對(duì)于身體素質(zhì)好的人,飯后輕微的散步也不錯(cuò),但是對(duì)于很多體質(zhì)差或是有腸胃疾病的人就要千萬(wàn)注意了,飯后就一定要休息好,方可適量運(yùn)動(dòng),即使是散步。

飯后1個(gè)小時(shí)之后:這個(gè)時(shí)候,基本上您就可以開(kāi)始各種體育運(yùn)動(dòng)都沒(méi)多大關(guān)系了,如果您再不運(yùn)動(dòng),離下餐吃飯的時(shí)間就不遠(yuǎn)了,那您就沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間了。這個(gè)時(shí)候,消化基本進(jìn)入尾聲,身體進(jìn)入穩(wěn)定平衡的階段,也是精力最充沛的時(shí)間段,強(qiáng)度大點(diǎn)的跑步,打球都是最佳的時(shí)期了。

飯后多久劇烈運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)后

劇烈運(yùn)動(dòng)有哪些危害

1、降低免疫力

據(jù)相關(guān)研究人員發(fā)現(xiàn),劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)降低孩子抵抗疾病的能力。劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)大幅度減少人體內(nèi)谷氨酰胺的含量,而谷氨z酰胺對(duì)于人的免疫系統(tǒng)來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的。谷氨酰胺數(shù)量的減少,有可能足以削弱免疫反應(yīng),從而使人體器官處于受感染的危險(xiǎn)境地。

2、加速衰老

劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加快身體一些器官的磨損,使得體內(nèi)各個(gè)器官失去平衡,尤其是容易造成大腦缺氧,如果長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng),就很有可能出現(xiàn)大腦早衰,甚至縮短人的性命。

3、造成心理疲勞

除了身體上面,長(zhǎng)期進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)給孩子造成心理疲勞,因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)消耗一些能量,這個(gè)時(shí)候孩子會(huì)感到極度疲勞,因此會(huì)產(chǎn)生不良的心理現(xiàn)象,例如恐懼不安、注意力分散、心煩意亂等,如果在這種情況下,孩子還繼續(xù)劇烈運(yùn)動(dòng),心理調(diào)節(jié)機(jī)能就會(huì)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),導(dǎo)致心理疲勞的發(fā)生。

劇烈運(yùn)動(dòng)有哪些

飯后多久劇烈運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)后

一般運(yùn)動(dòng)量要達(dá)到一定程度才能算劇烈運(yùn)動(dòng),一般足球、籃球、跑步、健身操、游泳30分鐘以上都屬于劇烈運(yùn)動(dòng),當(dāng)然如果您可以適當(dāng)?shù)目刂茣r(shí)間和強(qiáng)度,調(diào)整呼吸的節(jié)奏不至于過(guò)快,心跳的頻率在正常范圍內(nèi)即可。

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