生命在于運(yùn)動(dòng)還是靜止？老年人要不要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)？

人們常說(shuō)，生命在于運(yùn)動(dòng)，只有動(dòng)起來(lái)才能強(qiáng)身健體，幫助去病防?。坏灿腥苏f(shuō)，生命應(yīng)該是靜止的，在于靜養(yǎng)，人到晚年時(shí)不折騰，靜下來(lái)才能長(zhǎng)壽。您看，烏龜不愛(ài)動(dòng)不就是長(zhǎng)壽的代表了嗎？那么這兩種理論到底應(yīng)該支持哪一種呢？老年人要不要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)？

生命在于運(yùn)動(dòng)還是靜止？

之所有有生命在于靜養(yǎng)的說(shuō)法出現(xiàn)，是人們發(fā)現(xiàn)，心率快的動(dòng)物壽命短，而心率慢的動(dòng)物壽命更長(zhǎng)，比如大象的心率每分鐘只有30次左右，而大象的平均壽命在70年。相反，老鼠的心率很快，每分鐘可以達(dá)到450次，然而老鼠的壽命通常只有1年。人們通過(guò)對(duì)多種的哺乳動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn)，心率和壽命確實(shí)有一定的聯(lián)系，而且心率和動(dòng)物的壽命呈現(xiàn)出一種負(fù)相關(guān)，即心率快，壽命短。

但是這個(gè)規(guī)則在人類并不適用，人類的心率與豬、狗相似，但是人類的普遍壽命是其的4倍或以上?？梢?jiàn)，心率雖然和壽命相關(guān)，但不是壽命的決定因素。靜止是否有利于長(zhǎng)壽并沒(méi)有得到相關(guān)的研究證實(shí)，但是運(yùn)動(dòng)有益健康確是眾所周知的事情。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有什么好處？

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，不但可以使人保持精力充沛，還能在一定程度上控制體重，避免肥胖帶來(lái)的不良影響，對(duì)防治心血管疾病、糖尿病、高血壓、中風(fēng)以及多種癌癥有明顯的好處。

在運(yùn)動(dòng)是否會(huì)延長(zhǎng)壽命這一說(shuō)法上，其實(shí)在2012年的時(shí)候，哈佛大學(xué)的研究者便做出相關(guān)的研究。研究表明，每星期快走一個(gè)鐘以上的人，會(huì)比不運(yùn)動(dòng)的人平均壽命延長(zhǎng)1.8年；每星期快走2個(gè)鐘以上的人，平均壽命會(huì)比不運(yùn)動(dòng)的人延長(zhǎng)接近4年。而那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)而保持健康穩(wěn)定的體重的人，比不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的肥胖患者壽命長(zhǎng)了近7年。可見(jiàn)，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)壽命的延長(zhǎng)是有一定的幫助的。

老年人要不要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)？

運(yùn)動(dòng)對(duì)人體是有益的，適當(dāng)適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體肯定有幫助。而老年人處于特殊時(shí)期的人群，在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意很多問(wèn)題，才能避免得不償失。老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行，盡量選擇較輕緩的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、慢跑、游泳等，過(guò)于激烈的對(duì)抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該避免，還有在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要保護(hù)好膝蓋，對(duì)于本身有特殊疾病的老年人，需要根據(jù)疾病的特點(diǎn)來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)方式。