過(guò)分節(jié)食很難讓你擺脫肥胖

對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)減肥絕對(duì)是非常痛苦并且難以做到的事情，節(jié)食減肥就簡(jiǎn)單的多了，起碼不用受累，只要管好自己的嘴巴就好了，但是很多人都發(fā)現(xiàn)節(jié)食減肥成功率很低，很多人甚至越節(jié)食越長(zhǎng)胖，還是無(wú)法擺脫肥胖的困擾，這是怎么回事呢?

如果每天只吃柚子和卷心菜，這樣吸收的熱量是減少了，但您的新陳代謝也會(huì)減慢。一旦飲食結(jié)束，體內(nèi)燃燒熱量的速度會(huì)比以往更慢，所以您會(huì)更加快速地增肥。

但是當(dāng)您停止節(jié)食的時(shí)候，您的身體燃燒卡路里不那么積極了，體重又回來(lái)了，很大可能會(huì)比減肥前更胖，可見(jiàn)節(jié)食減肥只會(huì)讓您功虧一簣。

原因一：對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，節(jié)食是非常難堅(jiān)持下去的。

無(wú)論您選擇什么減肥食譜，都需要您長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。一個(gè)飲食習(xí)慣的改變需要您的身體去適應(yīng)，在很長(zhǎng)時(shí)間的吃一種單調(diào)的食物或者不吃任何的食物，這樣您身體和意志都很難堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間。

原因二：節(jié)食會(huì)忽略了貪吃的情緒因素。

很多人心情不好或者壓力大的時(shí)候，會(huì)選擇吃東西來(lái)發(fā)泄，這也是我們發(fā)胖的一個(gè)原因。節(jié)食減肥期間，也許您也會(huì)遇到這樣的情況，這些情緒性的進(jìn)食我們是很難抵制的，如果心情低落的時(shí)候還要堅(jiān)持節(jié)食的話，這樣會(huì)使心情更加的憂郁。

原因三：節(jié)食者們忽視了，減肥是一生的大業(yè)，需要改變生活習(xí)慣。

從很多的成功減肥案例可以看出，很多減肥成功的人大都是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的堅(jiān)持，改變自己的生活習(xí)慣達(dá)到的。很多人在節(jié)食減肥有點(diǎn)成效的時(shí)候好好的犒勞一下自己，然后對(duì)減肥有些松懈，漸漸地恢復(fù)了以前的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致減肥失敗。

原因四：日復(fù)一日的節(jié)食會(huì)讓您感到厭倦甚至崩潰。

節(jié)食減肥比較單調(diào)一些，每天重復(fù)的減肥食譜，很容易產(chǎn)生飲食厭倦。這樣就會(huì)試圖尋找一種能夠不讓人厭倦的飲食，這種讓人不厭倦的減肥食譜是沒(méi)有的，當(dāng)您選擇節(jié)食減肥的時(shí)候就應(yīng)該能夠想到的。為此您會(huì)為了讓飲食多樣化而開(kāi)始尋食，導(dǎo)致減肥不成反倒變得肥胖。

原因五：節(jié)食會(huì)讓您感覺(jué)到饑餓和被剝奪。

節(jié)食都會(huì)讓您覺(jué)得非常饑餓，并產(chǎn)生更強(qiáng)烈的對(duì)您不該吃的東西的食欲，如果您去刻意抑制的時(shí)候，您會(huì)感覺(jué)自己被剝奪了，這種情緒會(huì)導(dǎo)致您對(duì)食物的欲望增大，開(kāi)始大吃大喝，減肥也就因此失敗。

其實(shí)單純的節(jié)食減肥效果也不是很好，對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，除了節(jié)食還是要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的，特別是對(duì)于女性，因?yàn)楣?jié)食雖然可以讓您瘦，但是瘦下來(lái)不代表就可以擁有好身材，而運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是雕塑體型的好方法。所以為了擺脫肥胖，擁有美好身材，這些苦是必須要吃的!