蔬菜瘦身沙拉做法

??身材是很多女性的硬傷，人們總對自己的身材不滿意?？梢哉f，人們?yōu)榱藴p肥，保持好的身材操碎了心。而大家都知道，減肥的方法很多，如果不能堅持做運動，那么就在飲食上做出改變。大家都喜歡吃蔬菜沙拉，因為蔬菜沙拉可以減肥，但是不是所有的蔬菜沙拉都能減肥，所以有了專門的蔬菜瘦身沙拉。

??蔬菜沙拉

??功效:利尿消腫，助睡眠，減肥。

??材料:生菜3片、洋蔥半個、黃瓜1根、紅椒半個、苦菊一小把、食鹽少量、橄欖油少量、紅醋少許、白糖少許

??做法:

??1.準(zhǔn)備原料洗凈，生菜、苦菊、黃瓜切片，洋蔥、紅椒切條。(蔬菜可根據(jù)個人喜好選擇)

??2.橄欖油、紅醋、鹽和黑胡椒粉適量。橄欖油和紅醋比例是3:1，紅醋也可以換成水果醋或者檸檬醋，但是不要用米醋和陳醋，沒有清香爽口的味道了。

??3.將洗好控干的蔬菜放入沙拉盆中，倒入油醋汁拌勻即可。

??田園沙拉

??功效:美白祛斑、消減脂肪。

??材料:黃瓜1根、生菜250克、圣女果250克、牛油果1個、黑橄欖50克、橄欖油、蘋果醋、食鹽、黑椒粉

??做法:

??1.小黃瓜去皮、切片;小番茄洗凈、對切。

??2.牛油果去核、削皮、果肉切小塊;黑橄欖瀝干水分、切片。

??3.將所有食材放入沙拉碗，

??4.蘋果醋、橄欖油、食鹽、黑胡椒粉，調(diào)勻成料汁，然后淋在食材上，充分攪拌均勻即可。

??上面就是蔬菜瘦身沙拉的做法，其實建議大家可以把沙拉醬換成酸奶，如果長期食用沙拉醬，而沙拉醬含有的熱量又大，不僅起不到減肥的效果，可能還會增肥。大家在選擇蔬菜的時候也盡量選擇脂肪攝入量低的蔬菜，希望上面所說的對大家有幫助。