七日黃瓜雞蛋瘦身法有哪些

當(dāng)今由于辦公環(huán)境的改變，越來越多的人由于缺少運(yùn)動總是會導(dǎo)致身體變得肥胖，這樣看上去非常的笨拙，并且還會導(dǎo)致脂肪肝和高血脂等疾病的出現(xiàn)，對健康是非常不利的，很多會通過每天吃黃瓜和幾點的方法進(jìn)行減肥，但是一定要掌握好方法，下面一起了解下七日黃瓜雞蛋瘦身法有哪些.

七日黃瓜雞蛋瘦身法有哪些

?最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐!第一周黃瓜雞蛋具體飲食計劃早上:雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根中午:雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份

?晚上:黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份從第二周開始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以后，只能吃雞蛋和黃瓜。無油蔬菜湯的制作——這些營養(yǎng)成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，還有減肥功效，還等什么呢?？梢院榷?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外!

?以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG哦!

?減肥原理:雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

?食用規(guī)則:雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐(4則豆腐減肥食譜)代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續(xù)。7日雞蛋膳食減肥食譜星期一早餐:煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)午餐:煮雞蛋，烤面包，咖啡晚餐:煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發(fā)現(xiàn))，咖啡星期二早餐:煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐:煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果晚餐:牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

上面就是對七日黃瓜雞蛋瘦身法有哪些的介紹，通過了解之后我們知道黃瓜雞蛋方法只要能夠堅持就能起到很好的減肥效果，但是只吃這兩樣食物容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，所以想要減肥平時也要注意營養(yǎng)的均衡，并且多進(jìn)行體育鍛煉。