黃瓜雞蛋瘦身法如何進(jìn)行
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減肥的方式較多,在進(jìn)行減肥的時(shí)候,要先對(duì)減肥方法進(jìn)行了解,這樣減肥才能夠選擇到很好方法,常見減肥方法就是運(yùn)動(dòng),這樣的減肥方式簡(jiǎn)單,對(duì)身體也沒(méi)有影響,除了這樣減肥方法,引發(fā)減肥方式也是不錯(cuò)之選,黃瓜雞蛋瘦身法就是很好選擇,黃瓜含有的維生素和水分較多,對(duì)減肥幫助較大。
黃瓜雞蛋瘦身法:
第一周講的
黃瓜雞蛋具體飲食計(jì)劃
早上:雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜一根
中午:雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜涼菜一份
晚上:黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份
食用規(guī)則:
雞蛋第一天量不限制,以后每日食三個(gè),倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐(4則豆腐減肥食譜)代替亦可,此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續(xù)。[2]
第二周
進(jìn)階計(jì)劃:7日雞蛋膳食減肥食譜
星期一
早餐:煮雞蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)
午餐:煮雞蛋,烤面包,咖啡
晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發(fā)現(xiàn)),咖啡
星期二
早餐:煮雞蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡
午餐:煮雞蛋兩只,咖啡,植提纖,葡萄水果
晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡
星期三
早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:煮雞蛋兩只,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期四
早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,植提纖消脂,咖啡
晚餐:煮雞蛋兩只,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡
星期五
早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,西紅柿,咖啡
午餐:煮雞蛋兩只,菠菜,西紅柿,咖啡
晚餐:海魚(減肥增肥皆因魚,吃可以減肥的魚類),青菜沙拉,烤面包,咖啡
星期六
早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:水果沙拉,雞蛋兩只
晚餐:牛肉排(減肥也是可以吃肉的3日飲食計(jì)劃書),以西紅柿為主的青菜沙拉,咖啡
星期日
早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:燒雞,曲纖,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿為主。[2]
升級(jí)版食譜
第一天
早起:特濃黑咖啡半杯
早上:黃瓜一根茶葉蛋一個(gè)普洱茶一杯
中午:西紅柿一個(gè)茶葉蛋一個(gè)
下午:原味酸牛奶一杯100g
晚餐:玉米一根茶葉蛋一個(gè)
晚上:原味濃酸牛奶一杯100g
逛街一晚上
第二天
早起:特濃黑咖啡半杯
上午:黃瓜一根茶葉蛋一個(gè)
中午:西紅柿兩個(gè)茶葉蛋一個(gè)
晚上:黃瓜一個(gè)茶葉蛋一個(gè)蜂蜜花茶一杯不加糖
第三天
早起:特濃黑咖啡半杯
早餐:黃瓜一根(好大,吃不完,下次可以挑小的了)茶葉蛋一個(gè)
中餐:玉米一根茶葉蛋一個(gè)
晚餐:黃瓜一根(還是沒(méi)吃完)茶葉蛋一個(gè)
渴了就喝普洱茶。跑步10圈,累計(jì)4000米
這里說(shuō)下跑步堅(jiān)持下去的方法。調(diào)整呼吸,深深吸氣然后呼氣,一定要均勻。吸氣的守候感覺(jué)腹部最大限度的膨脹。跑完預(yù)定的量之后慢走兩圈,再做拉伸運(yùn)動(dòng)。
在對(duì)黃瓜雞蛋瘦身法認(rèn)識(shí)后,進(jìn)行黃瓜雞蛋瘦身的時(shí)候,都是要根據(jù)以上步驟進(jìn)行,這樣對(duì)自身減肥才會(huì)有很好效果,而且減肥過(guò)程中,飲食數(shù)量上都是不要過(guò)多進(jìn)行,否則對(duì)減肥影響也是比較多的,這點(diǎn)也是要注意的。