運動如何瘦腿呢?

美眉們都想擁有修長而又迷人的雙腿，然而并不是事事都如人所愿的。如果腿上的肉太多，就會影響到自己的形象和氣質(zhì)，此時就需要意識到瘦腿的重要性了。其實在日常生活中最常見的瘦腿方法不外乎飲食和運動，其中運動瘦腿法效果還是很理想的，那么運動如何瘦腿呢?

1、快蹲

雙腿張開站立，張開角度應(yīng)比臀部寬，腳尖向外，雙手交叉放在頭部后。調(diào)整好自己的重心。想象是要去坐一張椅子，然后在吸氣的同時下蹲。腳后跟用力，并且要時刻監(jiān)測你膝蓋下蹲的幅度不能超過你的腳尖。盡你的最大努力下蹲，然后在呼氣的同時利用腳后跟的力氣回到起始動作。做的時候記得抬頭挺胸，兩眼直視前方。注意:盡你最快的速度做這組動作10-15個。

2、邊走邊蹲

在快蹲動作結(jié)束后，保持下蹲的姿勢然后立即開始在房間或地板上邊走邊蹲。蹲的時候盡力讓臀部往下，同樣腳后跟用力，抬頭挺胸，目視前方。切記平衡自己的重心。注意:這組動作至少要走十步(換言之既是每條腿五次。

3、寬蹲跳

在完成10步邊走邊蹲后，同樣保持寬蹲的姿勢，然后開始往空中起跳。盡力往高處跳然后落地保持蹲的姿勢。跳的時候手可以向空中伸展。貼士:下地時，盡可能的輕一點。首先腳觸地，然后在做回下蹲姿勢的時候?qū)⒅匦闹匦乱苹氐侥_后跟。整個過程中都要記得保持重心的平衡。注意:這組動作需要做五次。

4、轉(zhuǎn)身半蹲

這個動作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉，每天要保持這個動作20次，然后換成另一邊腿，同樣20次，堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。健身帶瘦腿利用健身帶的力度，半蹲后抬起后腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊致，并且鍛煉小腿肌肉的瘦長，不會橫向發(fā)展。每天堅持20次，左右互換。

想必大家對運動如何瘦腿也都很清楚了，瘦腿的方法雖然有很多，但是一定要選擇一種安全性高而且效果又好的方法，這樣就不會給自己的身體產(chǎn)生任何副作用了。運動瘦腿不僅可以讓腿部多余的脂肪迅速的燃燒掉，還能起到養(yǎng)生保健的作用。