如何瘦腿運(yùn)動(dòng)的方法

因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)原因，很多人長(zhǎng)時(shí)間坐著，導(dǎo)致下半身肥大，形成“梨型身材“。這種身材在減肥的人眼里，是最難減的，因?yàn)樗闹貏e是腿部的肉肉都特別頑強(qiáng)，特別愛(ài)“粘人“。不過(guò)不要緊，小編搜集了一些減肥達(dá)人的瘦腿經(jīng)驗(yàn)，今天就來(lái)分享給大家咯，一起來(lái)看看，如何進(jìn)行瘦腿運(yùn)動(dòng)。

1、健身帶瘦腿利用健身帶的力度，半蹲后抬起后腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊致，并且鍛煉小腿肌肉的瘦長(zhǎng)，不會(huì)橫向發(fā)展。每天堅(jiān)持20次，左右互換。

2、手持瓶站立姿勢(shì)兩手各拿一個(gè)飲水瓶，兩手臂自然下垂放于身體兩側(cè)，兩腿并攏，腰背挺直站立。上身保持筆直，一邊吐氣，一邊慢慢將左腿往前跨出一大步，重心放在左腳上，彎曲左膝蹲下來(lái)，注意右腳腳跟不著地。接著一邊慢慢吐氣，一邊慢慢恢復(fù)原來(lái)的站立姿勢(shì)。再將右腿向前跨出，重復(fù)上述動(dòng)作。左右腿交替重復(fù)10到12次。

3、原地跨步走“原地跨步走“即向前大跨一步，直至后膝離地面15厘米左右，腿盡量往下壓，然后恢復(fù)站直動(dòng)作，然后再向前邁另一腿。開(kāi)始時(shí)最好每腿做兩組10次這種動(dòng)作。然后逐漸增加練習(xí)量，這個(gè)動(dòng)作與其它的鍛煉—樣，可以先慢—些，確保讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單方便，可以改變肌肉的松弛狀態(tài)，修飾腿部線條，讓腿部在外形上顯得更健美。

如何進(jìn)行瘦腿運(yùn)動(dòng)?既然是因?yàn)榫米?，?dǎo)致腿部肥肉過(guò)多，那么從今天起，就減少坐著的時(shí)間，多起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，能坐著就不要躺著，能站著就不要坐著。在公交車(chē)上讓個(gè)座，不僅能幫助有需要的人，多站站，還能減肥哦!