冬季小心發(fā)胖 注意補水和飲食控制體重

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了冬季，在冬季的時候可以發(fā)現(xiàn)天氣比較干燥，這時候我們的胃口變好，所以吃的也比較多，這時候很多人發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)發(fā)胖的情況，那么我們在冬季的時候應該控制體重才行，下面就讓我們看看具體應該怎么做比較好。

在冬季的時候我們需要多喝水，而且一定要喝白開水或礦泉水，而且要拒絕飲料、茶、咖啡等。首先在每天早上起床的時候就要喝上一杯水，這樣做有利于稀釋血液，補充夜里丟失的水分，排大小便。在飯前的時候我們也要注意喝上一杯水，這樣不僅可以為消化食物做準備，同時會讓你吃得不致過飽，而且在睡前也要喝上一小杯水，這樣做有利睡眠，身體夜里排毒。

在運動之前我們就更要喝水才行，這樣做有利消耗脂肪，并且可以提前為將要丟失的水作補充，如果時間長，中途應補水，補充足夠水分也可以幫助我們控制體重。

想要在冬季的時候控制好體重，我們還要注意的就是飲食，在吃的時候最好按湯、蔬菜、豆腐、肉的順序進食，當然得留些菜與主食同吃，最后的時候我們吃主食，這是最健康的服用順序。不過如果我們嘴饞，那么就吃些低熱量的植物性食物，如生吃胡蘿卜、黃瓜、西芹。吃的過程中，要細嚼慢咽，這樣有利食物消化，對于我們的腸胃健康有幫助，而且同時不至于吃過多的食物，而且在平時的生活中要注意控制自己不能吃太飽，一般來說吃七分飽就可以。

在冬季的時候出現(xiàn)發(fā)胖情況比較常見，所以我們在這時候就要注意方法控制體重才行，首先在冬季的時候一定要多喝水，而且我們在冬季的時候還要注意飲食，這幾點都關系著我們的健康，可以很好的幫助我們控制體重，大家需要重視。