一星期減肥10斤暴瘦法是什么 最適合懶人的減肥方法是什么

減肥是很多肥胖人士都很困擾的難題，但其實想要減肥并不難，那么一星期減肥10斤暴瘦法是什么?接下來就讓我們來一起看看最適合懶人的減肥方法吧，希望對肥胖人士有幫助，大家趕緊來看看吧。

一星期減肥10斤暴瘦法是什么

一星期瘦10斤的方法有：

一、可以通過運(yùn)動，每天跑步或者快走鍛煉一個小時左右;

二、飲食，要想在一個星期內(nèi)瘦10斤，需要格外注意飲食，少吃主食、肉類、巧克力、奶油、零食等食物，多吃蔬菜和水果，少吃油，而且需要少食多餐，注意補(bǔ)充能量，避免低血糖;

三、還可以口服一些減肥的藥物來達(dá)到短期內(nèi)減肥的效果，但是需要適量吃，不宜過度吃減肥藥，以免減肥過度出現(xiàn)營養(yǎng)不良。

最適合懶人的減肥方法是什么

1、不吃晚餐：這里指的不吃晚餐可不是讓您什么都不吃，而是不吃正餐，只吃一些水果蔬菜。這樣一來，身體囤積的脂肪就會轉(zhuǎn)化為我們的能量，也是可以達(dá)到減肥的效果的。

2、飯前喝一杯水：如果我們吃正餐前先喝一杯水，那就可以讓我們在吃飯的時候少吃一點(diǎn)，本來可以吃兩碗飯的，可能就只需要吃一碗飯了，這樣減少我們多余食物的攝入，也是可以達(dá)到減肥的效果的。

3、搭配合理的飲食：也就是要我們注意每一種食物的熱量，拒絕熱量過高的食物，合理搭配人體所需的熱量，避免過多熱量的攝入也是就相當(dāng)于避免脂肪的堆積，這樣也是可以達(dá)到減肥的效果的。

4、戒糖：這一點(diǎn)十分重要，因為我們的口腔內(nèi)會產(chǎn)生唾液淀粉酶、胃里面有麥芽糖酶，所以平時要注意不能吃糖，糖在體內(nèi)吸收非常快，如果吃糖吃多了很容易變成脂肪堆積在體內(nèi)，所以減肥的人，一定要記住不吃糖。