腹型肥胖的減肥方法是什么？如何瘦肚子？

肥胖已經(jīng)成為當(dāng)下困擾很多人的一個(gè)大問(wèn)題，肥胖的出現(xiàn)不但破壞了我們的形象而且還容易給我們的身體帶來(lái)這樣那樣的一些疾病，所以我們一定要想辦法來(lái)減肥才行，有些朋友雖然體重不是特別的重，但是腹部堆積了太多的脂肪，我們將這類型的肥胖叫做腹型肥胖，一起看看腹型肥胖的減肥方法。

1.增加膳食纖維的攝入

僅靠節(jié)食是不能夠消除腹部肥胖的，必須增加纖維素豐富的食物如魔芋、玉米、燕麥片、洋蔥、綠豆芽等，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加排泄，才有利于消除腹部脂肪。

2.運(yùn)動(dòng)

通常人們認(rèn)為，采用仰臥起坐能消腹部脂肪，這并不完全正確，因?yàn)檠雠P起坐只進(jìn)行了局部肌肉的訓(xùn)練，并不能直接消除脂肪;只有全身的運(yùn)動(dòng)，才能消除全身包括腹部的脂肪。每天進(jìn)行半小時(shí)的散步、慢跑、游泳、騎車或練拳等有氧運(yùn)動(dòng)是最好的減脂方法。

3.按摩

可以應(yīng)用減肥霜進(jìn)行腹部按摩;也可應(yīng)用微電腦控制的中頻電流治療儀進(jìn)行腹部的熱按摩，每日一次，每次30分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月效果甚佳，并且除腹部外，對(duì)大腿、小腿減脂亦很有效。

另外，很多生過(guò)孩子的婦女，下腹部有很多的脂肪堆積，主要與哺乳有關(guān)，乳汁能帶走脂肪，過(guò)早斷奶的母親，常常容易在腹部堆積脂肪。

在上面的文章里面我們介紹了肥胖帶來(lái)的困擾，一旦我們身體堆積了太多的脂肪，那么不但破壞了我們的身材而且還容易引發(fā)一些疾病，上文詳細(xì)介紹了腹型肥胖的減肥方法。