游泳減肥方法有哪些？游泳減肥的最佳時間推薦

1.早餐后2小時左右游泳

早上，人體的新陳代謝更好，更有利于運動脂肪燃燒。此外，早上的水溫相對較低，根據(jù)溫度測量原理，人體會自動調(diào)節(jié)體溫，身體會燃燒脂肪和葡萄糖來補充熱量的消耗。

然而，在早上，游泳不應(yīng)該注意大量的游泳，游泳半小時就足夠了。因為游泳是一項特別大的運動，如果數(shù)量太大，人類的精神自然會下降，這將影響未來的學習、工作和生活。

2.晚飯后40分鐘左右游泳

根據(jù)科學研究，一天中人體最活躍的時期是下午15:00-21:00，在此期間運動效果最好。如果你晚飯前鍛煉，你會感到饑餓，胃口大開，吃得更多，因為游泳消耗了很多體力。

游泳后身體比較疲勞，飯后一般不運動，長期積累容易發(fā)胖。所以建議晚飯后40分鐘開始游泳，一是體力充足，二是能消耗熱量，起到減脂的作用。

3.睡前1-2小時左右游泳

為什么睡前游泳會有好的效果？這是因為運動產(chǎn)生的熱量燃燒不會因為運動結(jié)束而立即恢復(fù)到不運動時的熱量消耗。一般來說，運動后幾小時內(nèi)的熱量消耗量會比運動前每小時高出幾卡到幾十卡。所以即使你睡覺了，你也會繼續(xù)減肥。多好啊。