游泳減肥時間莫太長

　　游泳減肥被眾多愛運動的減肥人士所推崇備至，雖說游泳運動受季節(jié)的影響很大，可你看冬泳的人都多不勝數(shù)，何況到了只是微微還有點寒的春天呢。熱愛運動是好的，對于減肥瘦身，游泳的好處也是有的，但是物極必反，游泳時間可不宜太長哦。

　　盛女士在會所游泳池泡了兩三個小時后，突然感覺頭昏腦漲、四肢冰涼，于是緊急向工作人員求救，入醫(yī)院后，被確診為長時間游泳引起的心動過速和肌肉勞損。

　　據(jù)了解，最近像她這樣因為游泳過度而引發(fā)疾病的情況還不少。專家告誡，保健性游泳每次最佳時間在20到45分鐘，切莫貪涼延長時間影響自身健康。據(jù)介紹，體重達71公斤的盛女士最近剛學(xué)會游泳，為了早點看到減肥的效果，她一連兩三小時都泡在水中，或游泳或走動，她認為這樣能快速消耗體能，還能消暑。誰曾想泡水時間一長，便感覺渾身不適心動過速。

　　有關(guān)專家指出，人在水中容易散熱，但在水中時間過長，身體產(chǎn)生的熱量低于水中散熱，體溫調(diào)節(jié)功能就會遭到破壞，這時會出現(xiàn)皮膚中動脈收縮，小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內(nèi)，造成皮膚青紫、嘴唇發(fā)黑，身上起“雞皮疙瘩”，甚至發(fā)生痙攣現(xiàn)象。

　　也有專家認為，長時間泡在水中，會因氯元素侵襲致病。城市所使用的自來水供水系統(tǒng)大都采用氯消毒，人們游泳時，直接與氯接觸，這些物質(zhì)會從水中蒸發(fā)并直接被皮膚吸收。一般20分鐘以內(nèi)的氯吸入對人體無大影響，但隨著時間增長，就可能導(dǎo)致人體罹患各種疾病。

　　因此，長時間在水中游泳，特別是在很涼的水中游泳，對身體不一定有好處。如果感覺有不適癥狀時，應(yīng)立即上岸擦干身上的水，曬曬太陽，待暖和后盡快穿好衣服，以防感冒、心動過速、肌肉勞損等病癥發(fā)生。

　　游泳教程里不僅重點要學(xué)游泳的姿勢動作技巧，還應(yīng)注意游泳的各種注意事項，游泳減肥，可不能做費時間不討好的事兒。