減肥要吃夠基礎(chǔ)代謝還是低于基礎(chǔ)代謝？減肥期間怎么吃？

減肥要吃足夠的基礎(chǔ)代謝，不能低于基礎(chǔ)代謝，否則會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。減肥時(shí)要注意科學(xué)減肥，飲食與運(yùn)動相結(jié)合。

減肥應(yīng)該吃足夠的基本新陳代謝，卡路里攝入比基本新陳代謝少，卡路里攝入的來源也更重要，正常飲食比不健康的零食更適合減肥。減肥應(yīng)注意營養(yǎng)平衡，吃足夠的食物來滿足基本的新陳代謝，促進(jìn)身體脂肪的燃燒。

假如減肥的人節(jié)食過多，很容易造成營養(yǎng)不良，免疫力下降還有其他疾病。因此，減肥應(yīng)該制定科學(xué)的飲食，不僅要控制總熱量的攝入，而且要滿足基本的新陳代謝。此外，減肥還需要參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來控制體重。減肥者可以通過健身來達(dá)到塑形的目的，可以通過力量訓(xùn)練和肌肉訓(xùn)練來達(dá)到塑形的目的，并應(yīng)注意補(bǔ)充高蛋白攝入量，以避免低血糖。