最適合中醫(yī)的減肥食譜都有哪些 能夠快速減肥不反彈的方法是什么

肥胖的人運(yùn)動(dòng)時(shí)氣短，嚴(yán)重時(shí)會(huì)誘發(fā)各種疾病。中醫(yī)辨證認(rèn)為減肥可以達(dá)到很好的減肥效果。讓我們來看看中醫(yī)的減肥食譜。

揭示有效的中醫(yī)減肥食譜

周一：枸杞消除周末水腫

枸杞富含多種微量元素和維生素，能滋陰、護(hù)眼、增強(qiáng)免疫力。歷代醫(yī)生經(jīng)常用枸杞治療肝血不足、腎陰不足引起的視力昏花和夜盲癥。最近，英國人在研究中發(fā)現(xiàn)枸杞有延緩衰老的作用，但朋友們應(yīng)該注意！枸杞只有在堅(jiān)持食用時(shí)才有藥物價(jià)值。偶爾吃一兩次是沒有效果的。

枸杞消水腫減肥食譜：

早餐:薏米粥1碗，黃瓜1份，枸杞30克泡水

中餐:黃花菜1盤，米飯1/2碗

晚餐:1份蔬菜湯，1小碗米飯，30克枸杞泡水。

枸杞食譜主要利用枸杞來消除水腫，更適合周一食用。因?yàn)橹懿豢杀苊獾爻院?，或出去聚?huì)，熬夜等，很容易導(dǎo)致體內(nèi)多余的水積累，導(dǎo)致水腫問題。這個(gè)食譜可以解決水腫的問題，使減肥能夠順利進(jìn)行。

此外，枸杞還能起到滋陰補(bǔ)腎的作用，非常適合氣血不足的女性食用，不僅減肥效果顯著，還能起到養(yǎng)顏美容的作用。

周二：大黃開胃消食，促進(jìn)胃腸道消化

大黃的活性物質(zhì)白藜蘆醇能抑制膽固醇吸收，含有兒茶素等能降低毛細(xì)血管通透性、增加內(nèi)皮致密性、限制有害脂質(zhì)的進(jìn)入，從而降低血液粘滯度、提高血漿滲透壓。這種稀釋血液的功能，可以減少脂質(zhì)的沉積。此外它還能增加膽汁分泌、促進(jìn)膽汁排泄加快腸蠕動(dòng)從而緩解便秘。

大黃開胃消食減肥食譜：

早餐:飯前5片大黃片，1碗皮蛋瘦肉粥

中餐:黃瓜片炒肉一份，米飯一碗，枸杞泡水30克

晚餐：木耳炒雞蛋1份，米飯半碗，鮮榨胡蘿卜汁1杯。

今天的食譜專注于健胃和促進(jìn)消化。因?yàn)榇簏S有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的作用，所以在調(diào)節(jié)胃的同時(shí)可以消除體內(nèi)多余的油脂，燃燒脂肪。

周三:茯苓超高纖維素，讓腸道跳舞

茯苓味甘淡，入心、肺、脾經(jīng)，具有滲濕利水、健脾健胃、寧心安神的功效。茯苓可治療排尿不良、水腫脹滿、痰咳、嘔吐、惡阻、腹瀉、驚悸、健忘等疾病。茯苓不僅能減肥，還能保健。

茯苓調(diào)理腸胃減肥食譜：

早餐:蜂蜜水1杯，紅薯餅2塊，水煮菠菜1份

中餐:茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個(gè)

晚餐:魔芋1份，煮面1小碗，蘋果汁1杯。

周三的食譜主要通過高纖維、低熱量的食物幫助促進(jìn)腸道充分蠕動(dòng)，吸收腸道內(nèi)多余的油脂，清除糞便。通過茯苓健脾胃的作用調(diào)節(jié)身體，排出體內(nèi)毒素和廢物，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激新陳代謝，使減肥效果加倍，美白肌膚。

周四:紅花排毒消脂，瘋狂甩肚子

紅花具有活血痛經(jīng)、祛瘀止痛的功效，能促進(jìn)血液循環(huán)。其中，紅花黃色素具有增加冠狀動(dòng)脈血流量和心肌營養(yǎng)血流量的作用，具有一定的解毒消脂作用，非常適合女性服用。此外，紅花還可以保持健康，解毒和減肥。

紅花排毒消脂減肥食譜：

早餐：綠茶粉加一點(diǎn)蜂蜜沖水喝，南瓜粥1碗

中餐:紅花雞蛋面1份，番茄汁1份

晚餐:1杯玫瑰棗茶，半碗米飯，1倍蘋果汁。

今天的食譜重點(diǎn)在排毒、清腸、并通過紅花的促進(jìn)血液循環(huán)的特性增進(jìn)減肥效果。如果你的腰腹部贅肉比較多，本日食譜一定要嚴(yán)格進(jìn)行，一天下來你就會(huì)發(fā)現(xiàn)小肚子平了很多，堅(jiān)持幾周后絕對絕對讓你成為“小腰精”。

周五:黨暖胃塑身，減肥健康

黨參能補(bǔ)中益氣生津；同時(shí)對脾胃虛弱、氣血不足、疲勞、食少、口渴、長期腹瀉、脫肛等癥狀也有很好的療效。適合長期減肥引起的各種亞健康癥狀的人群。

黨參暖胃塑身減肥食譜：

早餐:30克枸杞泡水，黑米核桃粥1碗，芹菜百合1份

中餐:海帶一份，米飯半碗，花草茶一杯

晚餐:黨參枸杞雞湯1份，花草茶1杯。

今天的食譜主要是調(diào)節(jié)胃的健康。幾天前清腸解毒后，我們的胃需要營養(yǎng)。黨參具有補(bǔ)中益氣的作用，對恢復(fù)膚色和保健有明顯作用。花草茶具有更明顯的減肥和消脂作用，使您的體重更加明顯DownDownDown。

周末：山楂解膩消脂，防止肥肉堆積

山楂含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等營養(yǎng)物質(zhì)，還含有黃酮、內(nèi)酯、糖、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，含有脂肪酶可促進(jìn)脂肪食物的消化，促進(jìn)胃液分泌，增加胃酶等功能。同時(shí)，山楂具有消除積滯、收斂痢疾、促進(jìn)血液循環(huán)、消除淤泥等作用。

山楂油脂減肥食譜：

早餐：一碗綠豆枸杞粥，一杯山楂茶

中餐:鯽魚豆腐清湯1碗，蒜蓉西蘭花1份

晚餐：半碗米飯，一份海帶絲白菜絲，一杯山楂茶。

今天的食譜主要是油膩和脂肪。對于辦公室職員周末可能出去吃飯，吃太多油膩的食物，導(dǎo)致胃腸道不適和脂肪囤積，開胃山楂可以幫助分解山楂酸和各種有機(jī)酸，也可以提高胃腸道蛋白分解酶的活性，幫助消化肉類食物。

減肥的重要注意事項(xiàng)

中藥減肥一般適用于肥胖者，但不適合一些特殊人群。其中，孕婦和月經(jīng)不調(diào)者禁止服用活血破氣藥、滑利攻藥、芳香滲透藥、大毒大熱藥等；過敏體質(zhì)者應(yīng)謹(jǐn)慎使用辛溫發(fā)散藥、花粉藥、昆蟲藥等；體質(zhì)不同的人應(yīng)注意藥物性質(zhì)是否符合體質(zhì)特征，如體質(zhì)虛弱、重病初愈者不得使用劇烈、干燥、寒冷的藥物。

治療中藥減肥需要注意以下幾個(gè)方面：

①在減肥過程中，我們不僅要注意一些食物不能和中藥一起吃，還要控制飲食，合理部署，多吃水果和蔬菜，遵循高纖維素、高無機(jī)鹽、高維生素的三高原則。同時(shí)，戒煙和啤酒，少喝酒和水果酒，限制零食，避免冷油膩。

③服用中藥減肥效果不明顯的，應(yīng)及時(shí)停藥，找醫(yī)生查明肥胖原因，重新確定減肥計(jì)劃。④中藥減肥期間，如果出現(xiàn)過敏，應(yīng)立即停藥，尋求醫(yī)療治療。

②在中藥減肥過程中，還需要盡量配合其他減肥措施，如運(yùn)動(dòng)等，才能達(dá)到真正的減肥目的。