瘦身修形的方式都有哪些 教你五招瑜伽方式輕松練出s身材

每天安排一套瑜伽姿勢(shì)來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，以改善手腳冰冷，鍛煉身體。

讓我們一起試試吧！ 推薦姿勢(shì)1:站立直角 1。

雙腿并攏站立。

2。

吸氣，舉起手臂，舉過(guò)頭頂，用拇指輕拍。

3。

呼氣時(shí)上身與地面平行。

4。

吸氣控制姿勢(shì)，呼氣，自然減少上半身放松。

推薦姿勢(shì)2:反功三角形 1。

雙腳分開站立，左腳向外張開，另一只腳稍微向后。

2。

吸氣，手臂平放，右膝彎曲。

3。

呼氣。

手臂垂直于地面，身體向右彎曲。

4。

吸氣。

把左臂伸到頭頂。

5。

呼氣，扭轉(zhuǎn)整個(gè)脊柱，交替雙臂，用左手握住右腳踝，將右肘彎曲到身體后面，將頭頸向右扭轉(zhuǎn)，用眼睛向上看。

推薦姿勢(shì)3:鷹爪坐立 坐在瑜伽館里，雙臂平行于地面，手指攤開，手掌向前。

2。

吸氣。

將手指彎曲成鷹爪，縮回胸部。

3。

呼氣，雙臂向兩側(cè)伸展，手指張開。

推薦姿勢(shì)4：?jiǎn)文_v字式 1.坐姿，膝蓋彎曲，手握腳踝，腳稍離地。

2。

吸氣。

抬起并伸直一條腿，另一條腿向腹部?jī)A斜。

脊柱自然伸展。

3。

上身從一側(cè)滑向右側(cè)。

呼氣。

3。

吸氣，舉起手臂，舉過(guò)頭頂。

2。

雙腿分開站立，食指交叉放在肚臍前。

推薦姿勢(shì)5：風(fēng)車式 1。

交替吸氣和練習(xí)。

4。

呼氣，彎曲膝蓋，回到原來(lái)的狀態(tài)。