想要快速瘦下怎么做才好 教你幾個減肥瑜伽的學(xué)習(xí)方法

動作一Body Position方法：讓我們站在墊子的一端，雙手握住胸部，保持前臂與地面平行，保持腰立，呼吸順暢。

劉洋的感覺：這是一種非常放松的瑜伽姿勢，沒有任何困難，但它能使我們的呼吸道暢通。

如果單獨用作姿勢，更適合腹部呼吸，也可以用來站立冥想。

動作二body position方法分解：吸氣，手臂向上伸展，感覺手臂靠近耳朵，微微抬起下巴，呼氣，推出胯部、上半身和后腦勺。

吸氣，抬起頭，讓身體恢復(fù)正常。

劉洋覺得:就我個人而言，我不太喜歡這個姿勢，因為我覺得呼吸困難，回頭會有點不舒服，但是我的朋友會發(fā)現(xiàn)我?guī)缀趺刻於甲鲞@個練習(xí)，因為它可以很快減少我們腰部的背部肉。我覺得這是肉女生一定要學(xué)的姿勢方法。

動作三body position方法分解：呼氣，身體向前和向下，如果可能，用我們的手粘在腳兩側(cè)的地面上，用前額接觸我們的小腿和脛骨，感覺大腿后部非常緊張，確保膝蓋直立，呼吸順暢。

達(dá)到極限后，讓頭自然下垂，放松，讓新鮮血液滋養(yǎng)我們的臉和頭。

劉洋覺得:我最喜歡的瑜伽姿勢之一，因為它能很好地拉伸我們腿的曲線，有瘦腿的效果，非常適合我。

[明白了！不要泄露！另外，如果你晚上活動過度或脫發(fā)嚴(yán)重，這是你的救星。

動作四體位方法:吸氣，抬起頭，彎曲膝蓋，雙手放在地上。

呼氣，右腳向后，右膝與腳背接觸地面。

吸氣，抬起頭，驅(qū)使身體站起來，盡可能向下按壓胯部，呼氣，向后靠，雙手放在左上，保持平衡。

吸氣，抬起頭，讓身體恢復(fù)正常。

可惜！然而，女孩可以做得更多，因為它可以改善胸部線條，防止乳房下垂和頸部皺紋。

有一次我在課堂上摔倒了。

當(dāng)我開始這樣做時，我感到不穩(wěn)定。

劉洋的感覺:這個練習(xí)要注意良好的平衡。