超簡單的排便瑜伽都有哪些 學(xué)會這些輕松快速進行排毒瘦身

事實上，女性腹部肥胖的原因不僅是由于缺乏鍛煉或吃得太多，而且由于城市工作壓力，導(dǎo)致許多女性便秘，或糞便不能完全排出，導(dǎo)致腸道糞便積累和便秘。

早上起床后，每個人都要喝一升左右的溫水，然后做兩個瑜伽動作——菱形，F(xiàn)ullBashti或山峰式，持續(xù)2-3分鐘，可加速腸蠕動，幫助排泄。

Diamond?Pose：屈膝跪下。

這在瑜伽中被稱為鉆石姿勢。

其原理是阻斷下盤血液循環(huán)，從而減緩胃內(nèi)血液循環(huán)，增強消化。

Full?Bashti：下蹲瑜伽的FullBashti姿勢是蹲著，但要注意腳底要完全離開地面，臀部不要抬高，膝蓋要雙手靠近身體。

Mountain?Pose如果FullBashti不太有效，這種登山姿勢比較有效。

站在腳底前抬起腳。

伸出你的手。

把手臂靠近耳朵。

盡量把身體向上拉。

提高肛門和收縮腹部的呼吸方法。

飲食瑜伽事實上，女人想要健康的身體和健美的身材。

除了做更多的運動，他們還與飲食習(xí)慣密切相關(guān)。

大多數(shù)人的飲食習(xí)慣是一天三餐，但從瑜伽的角度來看，健康的飲食習(xí)慣是一天只吃兩餐。最佳進食時間是上午11: 00和下午7: 00，讓食物有更多的時間完全消化，讓胃更早進入休息狀態(tài)。不要每頓飯吃太多，感覺70%就夠了，這樣食物就可以完全消化，不會感覺飽。