減肥瘦身的最佳方法是什么 學(xué)會(huì)這個(gè)瘦身操一月瘦10斤

每個(gè)人在瘦身減肥的時(shí)候都希望用最短的時(shí)間達(dá)到最好的效果，那么在減肥期間到底具體應(yīng)該怎么做很多人都不得而知，下面小編就告訴大家一套瘦身燃脂操，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的，幫助您有效的消耗身體的熱量，下面就來看看著組瘦身操的具體內(nèi)容有哪些吧。

魔法時(shí)刻1:日間休息時(shí)的小魔法 身體指向:幫助腰腹消脂的拉伸動(dòng)作:椅子坐在椅子上，抬起雙腿向一側(cè)彎曲，感覺腰部被拉了。

重復(fù)5次。

另一邊的動(dòng)作也一樣。

身體方向：上腹部手和膝蓋支撐在地面上，頭部、肩膀、膝蓋三點(diǎn)成直線，手指微微向內(nèi)扣；手臂彎曲使胸部盡可能靠近地面，身體保持直；手臂向上支撐到最初的動(dòng)作。

身體指向:腹部兩側(cè)的脂肪平躺在墊子上，雙腳并攏抬起，距地面45度。

體力差的人可以在床上做，但要注意保持身體直線。

Tips：如果你想讓腹部盡快凹下來，每次都要做盡可能多的動(dòng)作。

重復(fù)10組。

此時(shí)，如果你感到腰部有點(diǎn)疼痛，這意味著你的腰部不靠近地面，及時(shí)改善；膝蓋靠近胸部，臀部不能靠近地面，離開地面；恢復(fù)平躺的動(dòng)作。